健康园地_科普湖南在线网

您的位置: 首页 > 健康园地

吃对肉反而瘦

在很多人看来，肉是减肥期间不能碰的食物之一，因为吃了会直接长肉。事实上，吃对肉反而会更瘦，而且对于想减肥的人而言，吃的量还可以比平时稍微多一些。需要说明的是，这里的肉指的是“瘦肉”，即脂肪含量小于10%的肉类。吃瘦肉有助减肥的原因有：第一，瘦肉的“食物热效应”高。食物热效应，指的是食物在消化吸收及代谢转运过程中所消耗的能量，这是与吃饭本身密切相关的一部分能量消耗。吃的东西不同，食物热效应的高低差别很大。在三大产能营养素中，蛋白质的食物热效应是最高的，可以达到其产能的20%~30%。其次是碳水化合物，食物热效应为其产能的5%~10%。脂肪最低，为其产能的5%以内。所以在吃“高蛋白、低脂肪”的瘦肉...

2023-03-21 12:31:18
拔火罐怎么用有讲究

拔火罐是中医传统技术。拔火罐的调节作用是建立在负压和温热作用的基础上。很多人都特别喜欢拔火罐，不管什么病都想拔个火罐。其实，拔火罐很有讲究。　　拔火罐比较耗气，体质过于虚弱者在拔罐后有可能反而更虚弱。年老且患有心脏病者拔罐更应慎重。拔罐时皮肤在负压下收紧，对全身是一种疼痛刺激，这类患者在这种刺激下可能会使心脏疾病发作。　　拔火罐后不宜马上洗澡。很多人喜欢在拔完火罐后洗个澡，认为这样很舒服。其实，拔罐后，皮肤局部有瘀血，皮肤毛孔正处于张开状态，特别是洗冷水澡很容易导致身体受寒。正确的洗澡时间是在拔罐后的1—2小时，并且洗澡水的温度要稍高一些。　　不是哪里不舒服就拔哪里。胸口的心尖冲动处不宜拔...

2023-03-21 12:27:52
蹲久了站起来脚麻头晕是咋回事？

63岁的黄奶奶有时候蹲在地上择菜，站起来后觉得两眼发黑，眼冒金星。32岁的李女士上完厕所后，突然站起来后就觉得头晕目眩。湖南中医药大学第一附属医院神经内科接诊了不少像黄奶奶、李女士这种症状的患者。“是因为贫血吗?”不少患者询问医生。该院神经内科副主任姚欣艳教授介绍，从中医角度，长时间处于蹲位会使气血郁积于下肢，若此时站立起来，气血不能及时向上升发充养大脑，就会表现为头晕；由于下肢气血运行不畅，就会出现下肢麻木。从西医角度，蹲久后由于关节弯曲，下肢肌肉神经血管受到挤压，血液循环和神经传导受到影响就会出现脚麻，突然站立时由于体位升高，血压不能及时调整以维持大脑血液灌注，引起短暂性脑供血不足就会感觉...

2023-03-21 12:25:03
今日春分，此时的养生规矩你一定要懂

《春秋繁露·阴阳出入上下篇》说：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”春分最大的特点在于一个“分”字，它是春季九十天的中分点，同时也是昼与夜的平分点。相对应的，此时养生重点也要讲求“平和”，以和为贵，以平为期。怎么做才能达到平衡呢？ 1.吃春菜 春为一年之始，人体阳气长而阴气消，饮食上也应该多食时令春菜，以助阴阳调和。菠菜　春季生长的菠菜鲜嫩异常，最为可口，能够解毒化毒，可减轻春季干燥带来的不适。春芽　《黄帝内经》中说：“食岁谷”，意思是说要吃时令食物，以随着自然变化调养身体。春日里所有...

2023-03-21 12:24:09
牙疼真的要命！小心是冠心病在“作怪”

张大爷最近牙疼，总是在锻炼或者情绪激动的时候发生，发作时疼得厉害，每次疼几分钟，休息一会儿就好了，发作时吃止痛药无明显效果。张大爷就去看了口腔科医生，医生检查了一番发现张大爷有一口健康的牙齿，没有龋齿，牙龈、面颊部也无红肿，口腔没有任何问题。于是他们有了下面的对话：问：“张大爷，牙痛之前有没有做什么事情？具体是哪颗牙齿痛？痛的感觉是什么样的，比如是刀割样痛、烧灼痛、刺痛、压榨样痛，还是其他类型的痛？每次痛多长时间？牙痛是怎么缓解的？” 答：“牙痛之前在锻炼，有时候生气的时候也会牙痛，说不出来是哪颗牙齿痛，感觉是左边的牙齿痛，一阵剧痛，痛的感觉说不上来。每次痛几分钟，休息一会就缓解了。” 问：“...

2023-03-21 12:24:00
爱嗓护嗓要从儿童开始

近年来，儿童嗓音异常的发病率不断增加，最常见的症状是声音嘶哑，其原因也是多种多样。 1. 声带小结 引起儿童声音嘶哑最常见的原因是用嗓过度造成的声带小结，约占儿童声音嘶哑的70%。这与孩子喜欢大声喊叫、爱哭闹有关。儿童对声带损伤的修复能力较低，损伤时间长了可能引起声带小结或者声带肥厚，导致声门闭合不全，造成声音嘶哑。 防治对策：急性期要噤声，可使用激素进行雾化治疗，同时可辅助使用一些中成药等。孩子平时要避免较长时间尖叫、哭闹，避免食用辛辣食品及冷饮。家长与孩子交流时应柔声细语，如果孩子有频繁清嗓的坏毛病要注意纠正，并到医院排除是...

2023-03-21 12:22:41

头条推荐

数字创意“造梦人”丨《科技湘军勇登攀》创新创业演讲季第八集《出发》

无偿献血指南

2025-06-18
与健康“童”行 | 儿童肥胖知多少

2025-06-11
九项竞技展锋芒百舸争流向未来——益阳市南县第四届青少年机器人大赛盛大启幕

2025-06-06
省农科院专家下沉一线助力怀化鹤城特色农业发展

2025-06-06
怀化市鹤城区开展全国科技活动周暨眼健康科普活动

2025-06-04