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四种早餐营养价值大测评，哪种最为健康？

在饮食文化博大精深的中国，早餐深受重视。但是，你真的会吃早餐吗？健康的早餐应该满足以下标准：首先要营养均衡。健康的早餐应该由3部分组成，即粮谷类、蛋白质（含脂肪）以及蔬菜水果。粮谷类包括花卷、馒头、米粥、面包等；牛奶和鸡蛋是蛋白质主要来源；蔬菜水果类包括黄瓜、西红柿（小）、苹果等。生吃的蔬果营养素不易丢失，有利于健康。其次要看早餐中是否含有不健康成分，是否多盐、多糖、多油或含有致癌物质。根据这个标准，我们看看平时常见的早餐搭配是否科学。 1. 牛奶+鸡蛋 “牛奶+鸡蛋”是很多年轻人早餐最爱的选择，这个搭配虽然便利，但并不科学。一夜过去，人体正处于“饥饿状态...

2023-03-20 10:37:37
教你一招：有痘印痘坑怎么办？

在皮肤科门诊，经常会听到有人问：“医生，我脸上很多痘印痘坑，怎么办呀？”青春逝去，青春痘的痕迹却留了下来，让许多小伙伴十分苦恼。广州医科大学附属中医医院皮肤科主任中医师马万里介绍，大部分痘印痘坑都是在没有严格消毒的情况下挤压痘痘造成的，所以有了痘痘一定要管住手，并及时就诊，规范治疗。 痘痘好了之后，为什么会留印留坑？ 广州医科大学附属中医医院皮肤科主治中医师刘敏怡介绍，其实，痘印和痘坑都是痤疮后遗相关皮损。痘印分为红痘印和黑痘印，红痘印是炎症损伤皮肤，导致毛细血管扩张、充血引起，后期色素沉着，就会留下黑痘印。而痘坑是因为炎症伤及真皮层和皮下组织，引起局部组织缺损...

2023-03-20 10:37:24
面对奥密克戎日常防护牢记这七条

面对新冠病毒奥密克戎变异株，在日常生活、工作中，我们应如何做好防范？ 一、戴口罩。戴口罩仍然是阻断病毒传播的有效方式，对于奥密克戎变异株同样适用。即使在已经完成全程疫苗接种和接种加强针的情况下，也同样需要在室内公共场所、公共交通工具等场所佩戴口罩。 二、公共场所至少保持一米距离。出于预防呼吸道传染病的考虑，公共场所安全接触距离限定在一米以上。人与人之间保持的距离越近，感染的风险也就越大。为了自己和他人的健康，公共场所戴好口罩，保持一米以上距离。 三、保持手部清洁。新型冠状病毒通过呼吸道飞沫传播，...

2023-03-20 10:36:59
食管癌——人类的隐藏杀手

人体的消化道是一条从口腔开始，经过咽喉、食管、胃、小肠、大肠，终于肛门的肌性管道。食管连接口咽和胃部，通常情况下食管是食物进入胃部的必经通道。食管的健康至关重要，但是近年来食管癌等食管疾病逐渐呈现出上升的趋势，严重威胁着人类的生命健康并导致生活质量的下降。 一、食管癌的发病死亡概况 2021年，全球癌症统计2020年版（GLOBOCAN 2020）发布了关于全球癌症相关的发病率、死亡率以及发病趋势等数据。数据来源于全球185个国家和地区、36种癌症的发病率与死亡率。数据显示：2020年，全球新发癌症病例数达19292789万例，超过2018年新发癌症病例数将近1...

2023-03-20 10:36:18
维生素 ABCDE……到底哪种才是你需要补的？

指导专家： 中国营养学会公共营养分会委员、武汉科技大学副教授荣爽合理营养是维持正常免疫功能的重要条件，营养不良的人群通常免疫力较差，感染疾病风险增加，病死率也较高。维生素是人体生命活动过程中必需的一类有机化合物，在免疫反应的各个阶段发挥着至关重要的作用。维生素存在于天然食物中，人体一般不能合成，必须由食物供给，可分为脂溶性（维生素A、D、E、K）和水溶性（B族维生素、维生素C）两类。 维生素A——免疫力第一道防线的“守护神” 维生素A是一类含有视黄醇生物活性的化合物的总称，具有维持正常视觉、促进上皮组织...

2023-03-20 10:34:14
绿豆和此物一起煮，清热解毒效果更佳！但有6类人慎喝

最近天气越来越炎热，大家一出门，就可以感受到一种扑面而来的热气，没走一会就汗流浃背。这时候，如果能来一碗绿豆汤，想想就感觉清凉起来！一整个夏天，家家户户都离不开“解暑神器”——绿豆。绿豆性凉、味甘，它含有的蛋白质中有人体所需的氨基酸，其蛋白质含量高达20%~24%，是谷类植物的3倍之多，钙含量是鸡肉的7倍，且富含各类维生素。绿豆最主要的功效是消暑降火、清热解毒。夏天喝一碗绿豆汤，不仅止渴解暑，还可以补充出汗后流失的矿物质，尤其是钠和钾，适合夏季出汗后饮用。绿豆汤加点料效果更佳 加红枣——健脾补血 与其他季节相比，夏季多雨，再加上暑湿的侵袭，人们很容易胃...

2023-03-20 10:26:00

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