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老年人居家健身“三部曲”

家，应该是一个非常好的健身场所，在家里运动有利于养成坚定不移的健身习惯。对于老年人来说，在家锻炼既舒服又相对安全，并且节省路途时间。那么，老年人在居家环境中进行运动健身，要如何进行呢？下面，一起来体验居家健身三部曲吧。 第一部：徒手健身篇 徒手操，是没有锻炼经验的老年人居家健身开始的好选择。在家找一块相对宽敞的场地，有充足的照明，保证空气流通。穿运动鞋、轻便的衣服，选择10个左右上肢、下肢等大肌肉群的徒手动作练习，每个动作做8~12次，做3组，每组之间休息1~2分钟。每天利用30分钟左右进行徒手操锻炼。锻炼后进行相应肌群拉伸。当然，在锻炼过程中可以放些提升锻炼氛...

2023-03-20 12:29:17
四月别错过这个菜！清热解毒又降压降脂

春季，气温上升，很多人出现脾气急躁、头晕、口干舌燥等不适症状，其实，这是“肝阳上亢”了！这时最适合吃芹菜！《本草推陈》中记载芹菜“治肝阳头痛，面红目赤，头重脚轻，步行飘摇等症。” 春吃芹菜，好处上门 清热解毒 中医认为，芹菜味甘苦而性凉，有清热解毒生津的功能，可以明显缓解因为气候干燥、上火等原因引起的口干舌燥。经常肝火过旺、皮肤粗糙、失眠、头疼的人可适当多吃些芹菜。 帮助调节血压 芹菜中含有一种成分叫做芹菜素，有助于扩张血管，达到辅助降低血压的作用。 ...

2023-03-20 12:28:50
薯片吃了刹不住？警惕美食背后的健康杀手

近年来，“反式脂肪酸”这个词语越来越频繁地出现在我们的生活中。很多美食，如酥性饼干、面包、蛋黄派、薯条、薯片中都含有它，它到底是什么？为什么需要我们给予特别关注呢？ 北京市疾控中心提示：要减少反式脂肪酸摄入量 1、什么是反式脂肪酸？ 咱们通常说的油，是以脂肪酸甘油酯的形式存在的，脂肪酸分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。从化学结构上看，天然的不饱和脂肪酸主要以顺式结构存在，而在外界条件影响下，不饱和脂肪酸的结构可由顺式转为反式。相较于顺式，反式脂肪酸的性质与饱和脂肪酸相近，但其熔点更高，热力稳定性更好，烹制时加入可以增添食品酥脆的口感...

2023-03-20 12:28:44
牛奶常喝这些“常识”不能信

牛奶是许多人早餐必不可少的食物，也是最古老的天然饮料之一，含有丰富的营养物质，被誉为白色血液。然而，人们关于牛奶的认知有时却存在误区。今天，我们就来盘点一下那些常见的认知误区。 空腹不能喝牛奶？ 空腹状态下喝牛奶，牛奶中的脂肪和乳糖可以提供能量，并不会造成蛋白质的浪费。而且，空腹喝牛奶非但不会伤胃，反而有利于胃部健康，因为牛奶中的乳清蛋白具有抗微生物感染及控制黏膜炎症的作用。由于人的个体差异，对于那些乳糖不耐受的人而言，空腹喝牛奶容易加重乳糖不耐症的症状，因此在空腹饮用牛奶后容易出现腹胀、腹泻等不适现象。对于这一类人，建议在饮用牛奶时搭配早餐或其他食物，这样可以...

2023-03-20 12:27:23
女性孕产期前后应警惕肛肠疾病

据相关医学调查，女性由于生理功能以及受妊娠、分娩等因素影响，肛肠疾病发病率比男性高13.1%。女性尤其是在备孕、妊娠、产后等特殊阶段，一定要做好肛肠疾病防治。 备孕期。检查自身是否有大便后肛内物脱出，肛内物脱出后是否能自行回纳，是否反复出现大便带血，是否有排便疼痛、肛门瘙痒、大便难解等情况。如果出现以上现象，尽早就诊。 妊娠期。孕妇骨盆脏器受压迫，血流受阻，将不断造成骨盆器官充血和瘀血，痔静脉回流受阻及肠道蠕动减慢，极易导致静脉血流淤滞，引起内、外痔或加重原有痔的症状以及便秘。同时，孕期饮食习惯及心理因素的改变也易引起肠道功能紊...

2023-03-20 12:27:12
注意啦！近期高发！高烧40℃还腹泻！只因这道家常菜……

炎炎夏日，没有食欲凉拌菜又成了许多家庭中的主打菜、心头好开胃又解暑，还不必去承受厨房闷热的罪没有什么是一盘凉拌菜解决不了的如果有，那就来两盘！来一盘爽口美味的凉拌皮蛋是很多人的“常规操作” 不过，夏季很多家庭餐桌上经常出现的这道菜肴却让成都蒲女士一家进了医院… 7月11日四川成都市民蒲女士他们一家4人在吃晚饭后不久都出现了恶心、腹泻、发热等症状随后前往医院就诊 “皮蛋我吃过生的，吃过熟的，吃过隔夜的，唯独这一次家里4个大人吃了全都拉肚子，只是有的轻有的重，但无一幸免。” 蒲女士表示她丈夫的情况比较严重半夜的时候开始恶心次日凌晨4点开始拉肚...

2023-03-20 12:25:30

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