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健康园地
什么样的人容易跟腱发炎？
生活中可能有人经历过这种情况：和你一起跑步的“跑友”什么不适都没有，而你却得了跟腱炎，这是为什么呢？ 陆军特色医学中心骨科副主任王子明解释说，跟腱是人体最粗大的肌腱之一，对机体行走、站立、维持平衡有着重要意义，跟腱疼痛发炎主要与长期磨损和过度使用有关。以下5类人群更易跟腱发炎：
跟腱过紧的人
在膝盖伸直状态下，如果勾脚尖幅度不够，通常被认为跟腱过紧，患跟腱病风险增大。
常崴脚的人
有些跑友曾经崴过脚，有可能导致脚踝变得松弛、内外翻运动增加，这是跟腱病的诱因。
绷脚力量弱的人
小腿后群肌肉是小腿的...
2023-03-20 12:53:42
运动有助于睡眠吗？
运动有助于睡眠。因为适量运动能使白天的头脑更清醒，肌肉骨骼肌代谢增强，提高晚上的睡眠质量。 但也要注意运动强度和时间。 运动时间：建议最好在白天运动。如果白天没时间，可在晚上睡觉前2个小时之前运动，比如晚上11点睡觉，9点之前运动，不要在临睡前2个小时内运动。 运动强度：运动强度过高或不够都不利于睡眠，要适度运动。怎样算适度运动呢？以轻到中度出汗为标准。比如游泳40分钟，跑步30分钟，快走40分钟，骑自行车30分钟以上等。 来源：医学微视 初审、一校：林逸凡 复审、二校：刘新 终审、三校：蔡建文
2023-03-20 12:53:15
一年中最易生病的“三九天”，千万别做这7件事
冬至过后，标志着正式进入寒冷时节，民间也由此开始“数九”计算寒天。 一般来说，数到三九，就到了一年中最寒冷的日子，也是一年中人身体最虚弱、最容易引发疾病的日子。 您知道三九是哪几天吗？快看看下面这个进九时间表吧！
三九天，小心疾病上门
01、心脑血管病 相关数据显示，我国冬季心血管患者死亡人数比夏天高41%！ 这是因为，受冷空气刺激，心血管病人的冠状动脉容易收缩、痉挛，同时寒冷会增加心脏工作负荷，发生供血不足，出现栓塞。 尤其是一些中老年人，本就存在动脉硬化、血管狭窄的问题，气温降低时原本狭窄的血管会变得更加狭窄。 而寒冷不仅会让心血管负担增加，脑血管负担也会增...
2023-03-20 12:51:41
宝宝拉肚子 警惕轮状病毒
宝宝闹肚子，大人闹心。尤其是一到换季，宝宝更容易上吐下泻。本来圆乎乎的苹果脸，两天就能瘦一圈，更严重的是，若应对不当，小宝宝还可能出现重度脱水、酸中毒等症状，严重时甚至危及生命。 引起宝宝闹肚子的原因有很多，比如吃了不干净的东西、胃肠型感冒、过敏等。但是如果在秋冬季，碰到宝宝拉肚子这种闹心事，就要特别警惕的一种专攻小宝宝的病毒——轮状病毒。 轮状病毒之所以烦人，主要因为它防不胜防。这一病毒最主要的传播途径便是粪-口传播，小朋友们日常生活中例如乱摸玩具、摸嘴巴、吃不干净的食物等，都是容易传播轮状病毒的行为。 需要注意的是，尽管勤洗手是良好的生活行为，但并不能阻断轮状病毒的传播。首先，轮状病毒生命力...
2023-03-20 12:51:33
减肥也要讲科学 不当或致脂肪肝
“三月四月不减肥，五月六月徒伤悲。”现代快节奏的生活，给人们带来极为丰富物质的同时，也让人们承受了极大的压力。繁忙和营养过剩正悄悄改变着都市人的身材和体重，不少人都有了“啤酒肚”和“游泳圈”。天气逐渐变暖，减肥降重就成了一个热门话题。禁食由于能够收到立竿见影的减肥效果，受到不少人热捧。但专家却提醒人们快速减肥可能危害肝脏健康。 “吃饱有劲好减肥。”别以为这是一句戏言！要减肥减重，还真得科学合理安排好膳食，不吃饭减肥不可取。陆军军医大学陆军特色医学中心消化内科主任陈东风指出，禁食、过分节食等一些快速减肥、快速降重的做法，或许会导致脂肪肝。
粗暴减肥减出脂肪肝
2023-03-20 12:50:41
花生油、大豆油、橄榄油…到底哪种油更好？原来这些年都错了
本文专家:王思露，国家高级食品检验师，中华人民共和国HACCP食品体系内部审核员 本文审稿:刘少伟，华东理工大学食品药品监管研究中心副主任、教授 俗话说，“开门七件事，柴米油盐酱醋茶”，足以证明各种调味品在生活中的重要作用。其中，食用油更是每家每户的“生活必需品”。 随着生活水平的提高，市面上售卖的食用油也是品类繁多，让人眼花缭乱。花生油、玉米油、大豆油、紫苏油、橄榄油……那么众多食用油中，该如何挑选呢？怎样吃会更健康？今天就跟大家好好说一下。
按照脂肪酸组成比例的不同，我们将食用油分成四类：
第1类：葵花籽油、玉米油、大豆油、花生油、芝麻油等。 第2类：亚麻籽...
2023-03-20 12:50:08
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