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夏季宜多吃时令水果

进入夏季，吃时令水果养生再好不过。那么，夏令特色水果谁最靓？樱桃：樱桃富含蛋白质、胡萝卜素、糖、磷、维生素C、维生素A等丰富营养物质，每百克樱桃中含铁量多达59毫克，居水果首位，具有抗贫血、祛风胜湿、防治麻疹等养生功效。爱美女性还喜欢用樱桃美容，将樱桃汁涂抹在脸上，可使肌肤红润有光泽，还可美白祛斑。杨梅：杨梅盛产于我国南方，被称为“果中玛瑙”，素有“初疑一颗值千金”之美誉。杨梅果实色泽鲜艳，汁液多，酸甜可口，消食开胃。其含有的多种营养元素还能起到消炎抑菌、防癌抗癌、美容减肥等功效。桑葚：初夏，那一颗颗三五成聚的紫红色桑葚，很是诱人。早在两千多年前，桑葚已是中国皇帝御用补品，又被称为“民间圣...

2023-03-20 13:13:45
冬天降压避开这些“坑”

本来平时服药把血压控制得好好的，可一到冬季，吃同样的药，血压却控制不住了。这可能是气温捣的鬼，寒冷会刺激机体的交感神经、增加心率和心输出量、收缩血管等，使血压不易控制。那么在冬季，高血压患者如何有效控制血压？首先要按时口服降压药。降压药的作用时间较长，12至36小时不等，建议患者晨起刷牙后空腹服用，这样可以平稳控制一天的血压。但对于一些失眠患者，血压规律可能不太一样，需进行24小时监测后调整服药时间。此外，由于每日血压波动有“两峰”(早晨8点至10点，下午4点至6点血压最高)、“一谷”(深夜2点至凌晨4点血压最低)，患者可以选择强效、24小时平稳降压药，以有效控制晨峰血压。其次要保持科学、健...

2023-03-20 13:13:40
秋季养生，重在养“肺”

秋三月，碧空如洗，地气清明，阳气渐收，阴气渐长，也是人体阳长阴消的过渡时期，据任应秋十二月建图：八月仲秋，为秋季的第二个月，凉风渐起，暑湿未散，此时还夹杂着暑湿之气；而肺为娇脏，主气，司呼吸，不耐寒热，开窍于鼻，与天气直接相通，故在秋季很容易发生与呼吸系统相关的疾病，如气管炎、哮喘、感冒等。根据中医理论和经验，秋季养生应以养收为原则，贵在滋阴敛阳。那么，人体生命活动也应该收敛神气，使气血充足，尤其应该顾护肺阴、补养肺气、避寒保暖，提高体内抗病能力，为冬藏之气作好充足的准备。湖南省卫健委健康教育宣传中心邀请湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）肺病科资深专家胡学军教授为大家解答：秋...

2023-03-20 13:13:33
霜降时节养生有方

10月23日是二十四节气中的霜降。民间有谚云“一年补透透，不如补霜降”，可见霜降时节的养生保健尤为重要。霜降时节，人体容易出现感冒、咳嗽、腹痛腹泻、关节疼痛等不适症状，需重视身体保暖。“寒从脚下起”，老年人尤其要注意四肢保暖，年轻女性也要少穿船型袜或薄丝袜，以防足部或膝关节受凉。此时节是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期，要注意饮食，少吃寒凉性质的食物，同时忌强刺激性食物、忌暴饮暴食。补冬不如补霜降，霜降平补更适宜。平补是指进补时不可太过温热，亦不可太过寒凉。霜降进补以滋阴润燥、益胃健脾为主，可适当多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃、豆芽、豆浆、花生、南瓜、萝卜、白菜、洋葱、木耳、银...

2023-03-20 13:12:32
颈动脉有斑块需警惕，及时治疗是关键

随着社会老龄化进程的加快，我国成年人中颈动脉斑块更加常见，约有1/3的成年人颈动脉都存在斑块，且颈动脉斑块的发病几率，会随着年龄的增长而升高。特别是患有心脑血管疾病、糖尿病、高血脂、肥胖等疾病的患者，都是颈动脉斑块发病的高危人群。目前人们还不太了解颈动脉斑块，希望大家通过这篇文章能够有所了解。 颈动脉斑块危害大 颈动脉斑块好发于颈部动脉的起始段以及“Y型”的分叉处，由于这些地方血管内血流速度较慢，承受压力更大，脂类物质更易堆积。目前颈动脉斑块的发病机制尚未明确，但大部分的研究发现与以下四方面原因有关：首先，血管内脂质水平的升高。如果人体血脂成分偏高，脂质成分...

2023-03-20 13:12:27
秋季正是登高望远好时节，教你怎样爬山不伤膝

天高云淡，望断南飞雁，秋季是登高望远好时节。登山不仅可以欣赏风景，放松心情，让疲惫已久的身心得到解放，而且登山也是一种时尚的健身方式，可以增加肌肉力量，提高心肺功能，全面提高身体素质。但在尽情享受登山带来快乐的同时，千万不要忘记保护好自己的膝关节，毕竟登山也是一项考验膝关节功能的运动。今天，教大家几个登山时保护膝关节的小技巧。一、登山前 1. 制定适宜的登山计划根据个人身体状况制定登山计划，包括行走距离、登顶高度、预计所需时间等，应在自身体能承受范围内，不应盲目追求长距离、高强度的登山。俗话说“上山容易，下山难”，对于既往存在膝关节病变的人群，登山时徒步，下山时可选择坐缆车，减少膝关节所受压...

2023-03-20 13:11:15

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