10月23日是二十四节气中的霜降。民间有谚云“一年补透透，不如补霜降”，可见霜降时节的养生保健尤为重要。
霜降时节，人体容易出现感冒、咳嗽、腹痛腹泻、关节疼痛等不适症状，需重视身体保暖。“寒从脚下起”，老年人尤其要注意四肢保暖，年轻女性也要少穿船型袜或薄丝袜，以防足部或膝关节受凉。
此时节是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期，要注意饮食，少吃寒凉性质的食物，同时忌强刺激性食物、忌暴饮暴食。
补冬不如补霜降，霜降平补更适宜。平补是指进补时不可太过温热，亦不可太过寒凉。霜降进补以滋阴润燥、益胃健脾为主，可适当多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃、豆芽、豆浆、花生、南瓜、萝卜、白菜、洋葱、木耳、银耳、白果、梨、苹果等。下面推荐几款霜降时节养生药膳。
【羊肉炖山药】
材料：羊肉500克、山药600克、枸杞子15克。
功效：益气健脾、滋补阴阳。
【白果萝卜粥】
材料：白果6粒、白萝卜100克、糯米100克、白糖适量。
功效：固肾补肺、止咳平喘。
【花生百合糯米粥】
材料：百合15克、陈皮3克、花生仁30克、糯米100克。
功效：健脾益气补虚、温中暖胃。
此外，霜降时节人容易出现抑郁情绪，要注意调节心情，同时适当运动，可选择健美操、瑜伽、太极，或者唱歌、旅行，不宜过度劳累，不可经常大汗淋漓。
初审：汪 杨
复审：傅仁斌
终审：袁万茂
