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久坐让你的运动收益大打折扣

“动”给身体带来的好处我们已经了解了。那么，如果每天都达成了运动目标，是不是就可以高枕无忧了呢？其实不然。因为“静”会让你的运动收益严重“缩水”。北京市疾控中心慢病所的专家提醒公众，“多动”和“少静”同样重要。 通用的“运动公式” 关于一个成年人，在身体条件允许时应当如何开展身体活动，世卫组织给出了明确的建议：每周至少进行150至300分钟的中等强度有氧活动，或至少75～150分钟的高强度有氧活动，或者等量的中等强度和高强度组合活动。每周中，要有2天或2天以上进行中等强度或更高强度的抗阻力运动，隔日进行，以强化肌肉，锻炼所有主要肌肉群。 坐上...

2023-03-21 10:11:03

不只是痛风高尿酸对肾的打击也很大

啤酒、海鲜、烤串……随着“痛风套餐”逐渐成为不少年轻人的标配饮食，我国高尿酸血症的发病也渐呈年轻化趋势，且患病人群也直线上升。大家都知道高尿酸可以诱发痛风，但它对肾脏的伤害也不可小觑。高尿酸血症可以说是被忽视的肾脏病“元凶”。 高尿酸人群已达1.2亿 据估算，我国高尿酸血症的患病人数达1.2亿人。脑力劳动者血尿酸水平高于体力劳动者，男性高于女性，肥胖高于体型正常人群。正常嘌呤饮食状态下，非同日2次空腹血尿酸水平男性大于420umol/L(7mg/dl)，女性大于360umol/L(6mg/dl)，就可以诊断为高尿酸血症。高尿酸血症发生的原因可以是尿酸产生过多、...

2023-03-21 10:09:29

老年人常见口腔疾病防治

口腔是消化道的起端，它随年龄的增长而逐渐走向衰老，是中老年人常见的发病部位之一。积极预防口腔疾病，对老年人身心健康十分重要。 一、龋齿，即虫牙。龋病是引起牙痛、造成缺牙的主要原因，我国中老年人患龋率高达98.4%。老年人龋齿通常表现为根面龋，根面龋早期无明显症状，吃冷热酸甜食物时会有疼痛不适感，因位置隐蔽，经常被忽视。龋齿的预防方法：保持口腔清洁，控制细菌生长；加强牙齿锻炼，使用氟化物牙膏，可以有效防治龋齿发生；改变饮食结构，控制糖类摄入。 二、牙周病。牙周病是“老掉牙”的主要原因，不仅会产生口腔局部问题，严重者甚...

2023-03-21 10:09:08

为什么人生气时吃不下饭？

来源：科普中国初审：林逸凡复审：傅仁斌终审：袁万茂

2023-03-21 10:08:19

肾病不能吃豆制品？都是误会

饮食管理是慢性肾脏病治疗中一个极为重要的环节，很多肾脏内科医生都将其放在和药物治疗同等的地位，“管好嘴、迈开腿”不单对于糖尿病患者，对于慢性肾脏病患者也甚为重要。不过，在肾病患者中还存在着三大常见的饮食误区。 误区一：肾病患者只能吃素？一些肾友在确诊肾病后就自发吃起素来，肉蛋奶不吃。结果肾病没有控制好，反而很快就出现了贫血、乏力、精神不济、睡眠质量差等营养不良的表现。其实，动物蛋白质富含无机盐、铁、维生素B12、维生素B1等人体必需的营养物质，再差的肾功能每日补充1至2两精瘦肉也是必需的，如果确实不喜欢食用动物蛋白，那么每日应该补充适量的豆制品。

2023-03-21 10:06:21

肌肉酸疼总不缓解？当心肌筋膜疼痛综合征

肌肉总是莫名酸疼，还会骨头疼、肚子疼……北京协和医院多学科协作疼痛科普团队专家提示，人们出现这些疼痛症状可能是得了肌筋膜疼痛综合征，病因与久坐、翘二郎腿等日常生活习惯动作有关。肌筋膜疼痛综合征是肌肉和筋膜系统功能障碍性疾病，患者多表现为反复发作的损伤部位肌肉酸胀、疼痛、不适感，静息加重，适当活动后缓解，伴有局部肌肉僵硬、紧绷感，按压时疼痛加重，严重者可触及局部挛缩硬结。北京协和医院麻醉科副主任医师崔旭蕾介绍，这些按压引发疼痛的位点即为筋膜痛触发点，包括颈部、肩部、腰部在内的全身各个部位的肌肉都有可能出现肌筋膜触发点，并引起不同部位的肌筋膜疼痛综合征。需要注意的是，如果触发点部位比较隐匿，非...

2023-03-21 10:05:52

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