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听说老年人需防“四寒”？具体应该怎么做？

一防脚寒 足浴跟热水洗脚不一样，足浴时要注意三点：第一是温度，水温最好40℃左右，水淹没踝关节处。第二是时间，每次浸泡20~30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。第三是按摩，足浴后擦干用手按摩足趾和脚掌心2~3分钟。 二防腰寒 双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)。每次做50~10...

2023-03-21 13:07:46
睡不着？别数羊啦，快试试这十招

每年的3月21日为“世界睡眠日”（World Sleep Day）。今年的主题是“规律睡眠，健康未来”。人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠是人类自有的、也是最好的自我修复机制。　　睡不好觉后果很严重　　睡眠不好，会给我们的身体带来不少负面影响，甚至还增加患病的风险。　　疲惫健忘。由于脑细胞没有得到充分的休息，或是血压异常等原因引起的脑部供血不足，缺觉常可让人浑身无力。长期失眠还会使神经中枢紊乱，造成神经衰弱而引起健忘。　　增加心脏病风险。睡眠呼吸暂停会引起心脏病，甚至心力衰竭。其中阻塞性睡眠呼吸暂停，会使心脏射出血量减少...

2023-03-21 13:07:24
网约护士上门，导管护理无忧

长沙常女士的父亲常爹爹今年60岁，因脑干出血遗留肢体活动及吞咽功能障碍，无法主动进食，每天都需要通过胃管往胃内推注食物，以保证营养的供给。但胃管也有使用期限，一旦老化断裂会导致食道、鼻、咽黏膜出血、糜烂等不良后果，因此需要定期更换。可是，常爹爹居住的老式小区，道路弯弯绕绕，还有不少阶梯，每到了更换胃管的时间，全家都要出动，将轮椅抬上抬下忙活半天。炎热的天气里，全家人都为老人更换胃管而发愁。最近，在得知长沙市第三医院上线了“互联网+护理”服务后，常女士第一时间下单，为父亲预约上门胃管护理。到了约定时间，长沙市第三医院导管护理门诊副主任护师鲁林秀、神经内科主管护师张美珍按照约定时间，来到常爹爹家中...

2023-03-21 13:07:21
冷热交替宝宝易外感，为您梳理20条调理小知识

孩子反复感冒，是因为体质弱吗？其实孩子之所以常感冒，往往有这几个原因：宝宝本身的特点就是五脏六腑成而未全、全而未壮，稍微冷了、热了、积食了，就容易引起风寒、风热外感。外邪易从口鼻入，呼吸道总是首当其冲被感染。孩子脾胃多虚寒，家长给孩子吃多了，导致脾胃受损。脾土生肺金，呼吸系统就更容易患病。在我看来，感冒病邪多在表，是小儿常见病中相对比较轻的疾病。预防和治疗都不难，有一些方法可循：对内做好科学喂养、顾护脾胃，不让宝宝多吃、乱吃。对外做好御寒措施，比如外出时戴好口罩、围巾，适度穿衣；外出当风后，及时泡脚、用食疗方驱寒。 以下为您梳理有关防治宝宝感冒的20条小知识：...

2023-03-21 13:07:05
秋季小儿食疗养生方——香梨山药鲈鱼片

8月23日是处暑，也是秋季的第二个节气。秋季，正值鲈鱼肥美期，此时产出的鲈鱼肉质肥美，还有润燥、养胃的双重作用，是秋季滋补的首选。湖南省卫生健康委健康教育宣传中心特推出秋季小儿食疗养生方：预防秋燥风热的香梨山药鲈鱼片。鲈鱼味甘性平，能补肝肾、健脾胃、化痰止咳，对脾胃虚弱、消化不佳的人群来说，有非常好的滋补作用。它秋后始肥，到了秋末冬初，体内积累的营养最为丰富。梨子是秋季最佳水果，秋天吃梨对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。对高血压、心肺病、肝炎病人常吃梨大有好处。多吃梨能起到保肝，助消化、增食欲的作用。但是梨子性寒，脾胃虚寒、消化不良、产后血虚...

2023-03-21 13:07:02
预防近视需重视户外活动

【现象】日前，教育部对9省份14532名中小学学生近视率的调查结果显示，与2019年底相比，这半年的近视率增加了11.7%。防范青少年近视成为从家庭、学校到全社会的共同努力目标。专家指出，相比于矫正和治疗，预防近视才是关键。【点评】关于近视的成因，说法有很多：有人说是遗传，也有人说高度近视才会遗传，还有人说主要是后天原因。近期一项研究表明，户外活动时间与近视发生率呈负相关。换句话说，花足够长的时间在户外，对于预防近视有着一定效果。从遗传学的角度讲，近视确实与遗传有一定关系，每个人都可能携带近视基因。但是，近视基因只意味着概率上的可能性，并不必然导致近视。有专家形象地解释，近视的形成就像往一...

2023-03-21 13:03:20

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