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健康衰老有本“舌尖上的秘籍”

你的餐盘里可能藏着开启健康衰老之门的密钥。一项针对美国十万余人、跨越三十载光阴的研究告诉人们，仅有不到10%的幸运儿掌握了这把钥匙，实现了真正的健康衰老。饮食是影响全球死亡和慢性病的主要因素，在美国老年人群的同类风险因素中排第二（仅次于吸烟）。毫无疑问，理解饮食与健康衰老的关系对于老龄化的全球人口很重要。但科学家一直不知道：是否有某种饮食模式能让人们在晚年大概率保持身心健康、活力四射？现在，加拿大、美国以及丹麦的科学家团队在《自然·医学》杂志上发表的最新研究，揭示了一个惊人的事实：在30年随访中，全美105015人中，只有9.3%的人能够实现所谓的健康衰老。科学家对健康衰老的定义是：活到70岁时...

2025-03-26 08:55:51
你是“家族遗传性自然短睡人群”吗？

就在你抱怨睡不着、睡不够、睡不好时，有这样一小群人，他们因基因突变“天生”就是睡眠时间短，但白天仍精力充沛、能同时胜任多项工作且表现出色。南方医科大学正在进行相关前沿性动物实验，未来或可为新型安眠药物、抗焦虑药物、抗抑郁药物的研发提供新的思路。一般来说，成年人的每日睡眠时间最好能保证8个小时，低于6个小时则被认为睡眠不足。长时间睡眠不足则可能出现记忆力下降、焦虑、抑郁，甚至阿尔茨海默病的发生风险都会增加。但在我们中间其实“潜伏”着一小群人，他们是家族遗传性自然短睡人群，终生每天只需要4-6小时睡眠，不仅没有睡眠缺乏的各种副作用，他们还精力充沛，相当一部分自然短睡人群还具有抗抑郁，抗压力的特征。他...

2025-03-26 08:55:46
你睡好了吗？这几个测试可以试一下

晚上总忍不住再玩一会，早上总是起不来。即使偶尔早睡了，白天还是困得很，到底睡好了没有呢？

2025-03-25 07:53:39
酸溜溜，为啥让人这么“上头”？

一颗青梅、一杯酸奶、一碟陈醋、一缸酸菜……中国人的餐桌上，常能看到酸味的身影。作家汪曾祺曾在《五味》中感慨“山西人真能吃醋！”文章开篇就写几个山西人下饭馆，点菜前先喝三调羹醋，惊得邻座客人直瞪眼。若说山西是吃酸的“行家”，那广西、贵州、云南、东北等地则是把酸吃出花样的高手。正如贵州那句俗语“三天不吃酸，走路打蹿蹿”，足见当地人对酸的痴迷。酸，究竟有何魔力，让人如此“上头”？酸味里藏着哪些健康密码？“五味”之中，“酸”排首位关于“五味”，无论是人们常说的“酸甜苦辣咸”，还是中医讲的“酸苦甘辛咸”，“酸”都排在首位。这到底是为啥？“酸是人类最古老的调味品之一，它能够...

2025-03-25 07:53:35
克服睡眠障碍守护睡眠健康

3月21日是世界睡眠日，今年的主题是“健康睡眠，优先之选”。今年全国两会期间，国家卫生健康委员会主任雷海潮介绍，到今年年底，每一个地市都能够设置一个心理门诊或是睡眠门诊，向公众提供更加便利的精神卫生服务。可以看出，我国睡眠健康管理正逐渐从被动治疗走向主动预防。根据中国睡眠研究会发布的数据显示，中国18岁及以上人群睡眠困扰率为48.5%，超3亿人有睡眠障碍。如今，睡眠问题受到了越来越多人的关注。如何拥有健康的睡眠？记者前往多地进行采访。睡前应避免刷手机、喝咖啡、大量饮食中南大学湘雅医院神经内科副主任龙小艳介绍，良好睡眠质量通常表现为：入睡时间在30分钟以内（6岁以...

2025-03-25 07:53:30
不养花、不碰花，为什么还会花粉过敏

春光明媚的三月，本是踏青赏花的好时节，天津市民黄女士却因频繁打喷嚏、流眼泪不得不戴上口罩墨镜，“全副武装”地来到医院就诊：“每年这时候，眼睛就肿得睁不开，鼻塞得喘不过气。”黄女士的困扰并非个例。花粉是春季过敏的“元凶”，不少患者常常会有疑问：我家里不养花，也从来不接触花，为什么还会出现花粉过敏？天津医科大学总医院皮肤性病科主任兼过敏性疾病（变态反应）科主任王惠平解释，花粉主要分为两类：虫媒花粉（由昆虫传播的花粉）和风媒花粉（靠风传播的花粉），而引起过敏反应的主要是风媒花粉。春季主要的致病花粉以柏树、松树、杨树、榆树等树木花粉为主，花粉颗粒小、数量多，可以通过风传播到很远的地方，甚至进入室内。即使...

2025-03-25 07:53:25

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