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今日白露！养生谨记捂四处、吃三样、喝二粥

今日迎来秋天的第三个节气——“白露”，它是反映自然界气温变化的节令。俗话说，“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露是转凉的象征。这时候昼夜温差大、天气干燥，因此养生要注重保暖和润燥。 白露时节捂四处 捂肚脐 肚脐又名神阙穴，是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍，也是人体的长寿大穴。一旦神阙受寒必伤脏气，引发腹痛、腹泻、脱肛、痛经等疾患。因此，天气转凉慎穿露脐装，晚上睡觉喜欢蹬被子的朋友最好穿上睡衣，加强腹部保暖，防止肚脐受寒。 捂后背 人体后背脊柱位置有一条经脉叫督脉，如果后背受凉必然会损伤督脉，耗...

2023-03-20 15:25:07
冬天怎么做，孩子来年能蹿个？

细心的家长们会发现，冬季孩子长高的势头比起春夏两季似乎放缓了不少。“春生、夏长、秋收、冬藏”，孩子的生长发育也遵循这样的规律。冬季日照时间减少，加上气候寒冷，孩子户外活动时间变少，长高速度通常会比春夏两季慢。不过，大部分家长不知道或忽略了，冬天恰恰是孩子身高拉开差距的季节。那么，怎样做才能让孩子在冬季也快快长高呢？ 其一，健运脾胃，营养好。冬季气候寒冷干燥，进补高热量、高蛋白食物较多，不易消化，导致孩子厌食或肥胖。所以饮食上，家长得多花心思，五谷、果蔬、禽肉、蛋奶合理搭配，做到营养均衡；远离油腻、高脂的食物，适当增加钙、蛋白质的摄入。家长应在医师指导下，根据孩...

2023-03-20 15:24:46
别靠阿胶红枣补铁了！真正的补铁食物快收好

最后，我们再来提醒一下大家。铁元素虽然人人都需要，但在补铁之前首先要确定自己是否需要哦！根据 2018 年国家卫健委发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量》：成年男性推荐的铁摄入量为每天 12 毫克左右；18～50 岁女性推荐的铁摄入量为每天 20 毫克左右； 50 岁以上女性推荐的铁摄入量为每天 12 毫克左右。春节快到了，收好这份补铁食物清单，一起过个健康年吧！来源：丁香医生初审：余　莎复审：傅仁斌终审：袁万茂

2023-03-20 15:23:14
乳房有肿块，是乳腺增生还是癌？一文教你区分

乳腺增生引起的乳房肿块 乳腺增生是乳房肿块最常见的原因，增生引起的肿块大多不规则，而且肿块相对比较软。乳腺增生所引起的肿块通常伴有乳房的疼痛，而且随着月经周期的变化，经前期的时候肿块变大，胀痛加重；月经过后肿块会有所缩小，甚至会消失。 乳腺纤维瘤引起的肿块 乳腺纤维瘤的肿块一般多为规则的圆形，质地比较韧，活动度较大，与皮肤是没有粘连的，而且也没有明显的触痛。乳腺纤维腺瘤一般生长非常缓慢，一年内增长是少于1个厘米的。 乳腺癌引起的肿块 乳腺癌早期一般没有明显的不适感，患者没有疼痛，肿块...

2023-03-20 15:21:52
拔牙后，到底该不该吃点消炎药？

经常会碰到患者咨询，刚拔完牙要不要吃消炎药。有的患者认为，拔牙就是一个小手术，感染几率很小，没必要吃消炎药；有的患者则认为，小手术也是手术，有创口有出血就有感染的风险，有必要使用消炎药预防感染，避免细菌对身体造成伤害。到底哪种观点正确呢？且听药师为您解答。 拔牙造成创口感染不罕见 首先要知道的是，拔牙和其他外科手术一样，都会造成局部软、硬组织不同程度的损伤，产生出血、肿胀、疼痛等反应，同时也可能引发不同程度的全身反应，并可能激发某些全身系统疾病加重或诱发严重的全身并发症。创口感染属于拔牙常见的并发症之一，多为牙片、骨片、牙石等异物及残余组织引起的慢性感染。那么...

2023-03-20 15:21:24
别再让缺觉偷走孩子的健康

“日出而作，日落而息”，在快节奏的现代社会，这种有规律的健康生活却没那么容易做到，良好的睡眠对许多人特别是孩子来说都可能是个奢望。3月21日是第22个世界睡眠日，中国工程院院士、北京大学第六医院院长陆林等专家指出，长期睡眠不足会产生致命影响，研究显示长期睡眠有问题会增加糖尿病、高血压、心脏疾病的发病风险。《2021年运动与睡眠白皮书》也显示，我国目前有超3亿人存在睡眠障碍且呈年轻化趋势，约84%的90后有睡眠障碍问题，约七成青少年睡眠不足，青少年睡眠障碍发生率为26%，有一些甚至因为睡眠障碍而休学。众所周知，睡眠充足对孩子的身心健康至关重要。有研究表明，除遗传外，睡眠对孩子身高影响居于首位，睡...

2023-03-20 15:20:58

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