最后，我们再来提醒一下大家。铁元素虽然人人都需要，但在补铁之前首先要确定自己是否需要哦！根据 2018 年国家卫健委发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量》：成年男性推荐的铁摄入量为每天 12 毫克左右；18～50 岁女性推荐的铁摄入量为每天 20 毫克左右； 50 岁以上女性推荐的铁摄入量为每天 12 毫克左右。春节快到了，收好这份补铁食物清单，一起过个健康年吧！
来源：丁香医生
初审：余 莎
复审：傅仁斌
终审：袁万茂
