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调养脾胃需养成良好饮食习惯

胃病讲究“三分治，七分养”，日常饮食搭配合理必不可少。只要养成良好的饮食习惯，结合体质，寻常食物也能养出好脾胃。一天三餐定时定量。养胃首先要从调整生活作息做起，三餐不定时可能加重胃痛、胃胀、反酸等不适。胃病患者尤应注意，三餐要定时。为了胃部健康，晚睡晚起、常吃夜宵这种习惯应该改掉。如果在三餐定时定量的基础上，仍然感觉容易饿，可在两餐之间补充一些食物，但不宜过多，以免影响正餐。主食配菜合理搭配。米面谷类比肉菜水果易消化吸收，应以米面谷类为主食，肉菜水果等为辅。若本末倒置，则可能损伤脾胃。胃病患者应以精细米面为主食，因为精细米面比粗粮更易消化。但并不是说胃病患者就只能吃粥饭等主食，而是应在此基础...

2023-03-20 23:39:07
喝水可以补充每日所需矿物质？其实连1%都不到

我们去超市买瓶装水，最常见的基本上就两种，一直是几乎不含任何杂质的纯净水，比如怡宝等；另一种是含有矿物质等微量元素的天然水或者矿物质水，比如农夫山泉、依云等等。不管哪种水，它们本质上都是安全可饮用的，但这么多年一直有一种观点认为，纯净水不适合长期饮用，因为会导致人体缺失微量元素，不利于健康。包括目前很多净水器品牌，也纷纷推出可以过滤杂质同时保留矿物质的产品，以此来吸引用户购买。 靠喝水补充矿物质，效果甚微 矿物质是人体所必须的微量元素，而我们身体却无法自己合成，所以需要每天补充，由于天然水或者矿物质水中含有钾、钙、钠、镁等矿物元素，这些矿物元素确实可以在我们日...

2023-03-20 23:38:04
科学健身，让女性远离运动损伤

近年来，平板支撑、瑜伽、“撸铁”等运动健身项目风靡一时，受到包括明星在内的许多女性青睐。那么，是否所有人都适合练平板支撑、瑜伽或其他类似运动？练平板支撑时间是越长越好吗？这些时尚运动中有哪些易被忽略的健康隐患？为此，中国妇女报·中国妇女网近日采访了北京大学第三医院运动医学科主管康复师苗欣博士。 平板支撑并非时间越长越好，经期与怀孕女性皆不宜做 平板支撑近几年迅速风靡全球，人们在进行该项运动时身体需呈一线保持平衡，像一个平板一样，因此得名“平板支撑”。它不需要任何运动器材，只要一块场地就可。规律进行平板支撑训练，可有效锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法，因...

2023-03-20 23:37:57
嚼槟榔上瘾，小心口腔癌变

槟榔很多人都听说过，甚至喜欢买来当零食，时不时嚼一嚼，说是像抽烟一样，感觉能提神，有些人因此嚼上瘾，甚至戏称“槟榔配烟，法力无边”。但专家提醒，把槟榔当零食，其实是件很危险的事，严重的可造成口腔黏膜病变甚至致癌。据广州医科大学附属肿瘤医院放疗科主任、主任医师袁亚维介绍，2003年，槟榔就被世界卫生组织列为一级致癌物。临床上，槟榔和口腔癌关系密切。那么，长期吃槟榔为何会致癌呢？专家分析，槟榔渣属于粗纤维，比较粗糙，长期嚼食可导致口腔黏膜反复受到摩擦受损，使口腔出现局部慢性溃疡，增大癌变概率。槟榔中含有多种化合物，具有一定的细胞毒性，易促进上皮细胞凋亡，食用过程中很容易损伤口腔黏膜。所以，长期嚼...

2023-03-20 23:36:42
甜味剂会导致肥胖吗？专家给出解释

日前，科信食品与健康信息交流中心、中国疾病预防控制中心营养与健康所、中华预防医学会食品卫生分会、中华预防医学会健康传播分会四家专业机构发布了《食品甜味剂科学共识（2022）》，旨在帮助公众更全面了解甜味剂。近期，网络上关于甜味剂的争议很多，有的说甜味剂能帮助减肥，有的说甜味剂会增加食欲、导致肥胖。针对种种争议，专家给出了科普解释。　　专家表示不应夸大甜味剂的减肥作用但也不会影响血糖 　　中国工程院院士陈君石表示，甜味剂会增加食欲、导致肥胖是一个常见的误区，在膳食总量不变的前提下，以甜味剂替代添加糖可以减少能量摄入。但体重管理取决于总能量平衡，而不能把希望寄托...

2023-03-20 23:36:25
天天看手机视力变差？这些对眼睛好的食物，太有用了

对于现代人来说，电子产品就像我们的心脏，让人难以割舍。相信很多人都有这样的经历——看屏幕时间长了，再看其他的东西都很模糊。虽然眼药水、洗眼液都用上，但是效果并不明显。而民以食为天，为了补救我们的视力，下面就由科普君给大家介绍几款对眼睛好的食物，不妨试试看~ 眼睛干涩——吃荠菜 荠菜被称作春菜，别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜，生长于田野、路边及庭院，有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁含量也较高。办公室白领易发生干眼症，荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。荠菜食疗...

2023-03-20 23:33:00

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