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长个期重点补钙和锌

婴幼儿和青春期是孩子的两个长个高峰期，最易缺乏的两种矿物质是钙和锌，家长要注意及时发现并给孩子补充。从新生儿到成年人的生长发育过程中，每天通过饮食摄入的钙元素为700~1500毫克。2016版《中国居民膳食营养素参考摄入量表》显示，儿童每日钙摄入量按年龄段分为：0~6个月是200 毫克，6~12个月250毫克，1~3岁600毫克；4岁以上每天需要800 毫克；青春期则每天需要1200毫克。长个子的孩子需要多摄入一些钙，因为钙的减少会引起肌肉抽搐、记忆力减弱等。补钙首选食补，最好的食物是牛奶，粗略认为1毫升牛奶含有1毫克钙；很多绿叶蔬菜的钙含量与牛奶相当，比如100克油菜含108毫克钙，100...

2023-03-20 18:34:45
坚果吃多了生痰生热

坚果营养丰富，吃起来又脆又香，是大家常备手边的零食。从养生角度讲，吃坚果不能过量，否则容易生痰生热。为延长保质期、保证口感，市面上的坚果加工方法多为烤、炒、油炸，高油高糖高盐，吃多了容易上火。同时，坚果油脂含量高，中医认为膏脂难以运化，容易化生痰热。比较隐蔽的风险是，这种上火很多人不会想到是吃坚果造成的，长时间积累叠加，会使“火”久郁体内，逐渐演变为“痰湿”，出现舌苔厚、口黏腻、双腿沉重、乏力等表现。如何健康吃坚果，记住两点就够了。一是控制量。不建议每天都吃，每周吃3~5次就行了，每次也不要吃太多，以一小把为宜。二是尽量生吃。少吃或不吃炒制、炸制的坚果，可考虑吃生坚果，或吃煮熟的坚果，比如放...

2023-03-20 18:33:47
科学备孕应该注意什么？

所谓备孕是指育龄妇女在计划性怀孕前，为优孕做必要的前提准备，是优生优育的重要前提。孕前在饮食、生活、心理、身体检查等方面进行规划，从而使准妈妈的卵子和准爸爸的精子尽可能以最佳的状态相遇，孕育聪明、健康的宝宝。 科学备孕应注意以下事项 01 良好的饮食方式 在孕前准备期间，要注意饮食多样化，加强营养，养精蓄锐，为夫妻双方备好良好的精子和卵子创造有利的物质条件，对以后宝宝的健康成长有重大影响。要多吃水果、蔬菜、补充叶酸，多吃富含维生素E的食物，还要补充适当的蛋白质和胶原。少吃辛辣，太过温热的食物。另外桂圆、薏仁等食物容易导致流产，...

2023-03-20 18:31:36
中国近视患者人数达6亿！你的视力达标吗？

我们国家是世界第一近视大国，青少年的“小眼镜”问题更为突出。　　人们常说“眼睛是心灵的窗户”，在今天这个以爱护眼睛为主题的日子里，让我们都关爱一下自己的“心灵之窗”。　　第一近视大国！中国近视患者人数达6亿 　　中国到底有多少人患有近视？世界卫生组织此前的研究报告显示，中国近视患者人数多达6亿，青少年近视率居世界第一。中国已经成为世界第一近视大国。　　更令人担忧的是青少年——全国儿童青少年近视情况调查结果显示，2018年全国儿童青少年总体近视率为53.6%，2019年为50.2%。　　受疫情期间居家隔...

2023-03-20 18:31:20
当心！情绪也会“中暑” 饮食这样调节

大家都知道盛夏时人容易中暑，殊不知，情绪也会出现“中暑”，尤其是节节攀升的气温，加之还不能随意摘掉的口罩，会使得不少人的心情跟着烦躁起来，变得心头仿佛有一股无名之火，浑身难受，脾气也开始变得急躁、易怒，甚至进一步出现失眠、焦虑。 这是怎么一回事呢？ 中医理论认为“心主神明”，是指人的精神活动受心的调节控制，所以心情烦躁便是心的生理功能出现了障碍所引起的。而心与夏天的关系极大，根据“天人相应”的概念，即人体会受自然界的昼夜、季节、气候变化的影响，与之相对应，人体脏腑的功能也会受天气的影响。在五行中，心本就对应夏季，《黄帝内经》云： “夏三月，此谓蕃秀，天地气交...

2023-03-20 18:31:13
大鱼大肉豪饮宿醉前列腺炎一到过节就高发

　　大鱼大肉豪饮宿醉　　新年假期刚结束，有人急着上班，有人却急着上医院。刚在医生面前坐下，张先生就开始“大倒苦水”。原来，张先生自年三十起，天天在家大鱼大肉，豪饮宿醉，不料晚上尿频尿急，“下面”刺痛感越来越强烈。　　“晚上起来排尿三四次，排完还总是有排尿不尽的感觉，我是不是得了绝症啊！”张先生无比焦虑，脑子里闪过种种悲惨结局。　　“别着急，十有八九是得了前列腺炎！”接诊的邵逸夫医院泌尿外科陈艺成副主任医师淡定地说。经过一番检查，张先生果然是前列腺炎发作了，陈医生给他配了口服药物。　　陈艺成医师把这种现象称为“节假日规律”。每逢重要节假日的长假后，来看前列腺炎的病人就会显著增多，春节更甚。...

2023-03-20 18:30:32

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