所谓备孕是指育龄妇女在计划性怀孕前，为优孕做必要的前提准备，是优生优育的重要前提。孕前在饮食、生活、心理、身体检查等方面进行规划，从而使准妈妈的卵子和准爸爸的精子尽可能以最佳的状态相遇，孕育聪明、健康的宝宝。
科学备孕应注意以下事项
01 良好的饮食方式
在孕前准备期间，要注意饮食多样化，加强营养，养精蓄锐，为夫妻双方备好良好的精子和卵子创造有利的物质条件，对以后宝宝的健康成长有重大影响。
要多吃水果、蔬菜、补充叶酸，多吃富含维生素E的食物，还要补充适当的蛋白质和胶原。少吃辛辣，太过温热的食物。另外桂圆、薏仁等食物容易导致流产，备孕和怀孕期间最好戒食。
针对备孕中体质偏弱、偏虚的人，一些医院也有专门的备孕药膳推荐，以食疗的方式调整体质。可以先进行一段时间的体质调整，以达到更好的备孕状态。不过需要提醒的是，对于一般人，怀孕之前大补特补完全没必要，如吃人参、当归等。
鉴于酒精会损坏生殖细胞，并且在女性卵子成熟的过程中会影响卵子的发育，如果准备怀孕的话，女性朋友最好不要喝酒，工作中的应酬务必以茶代酒。
02 良好的起居作息
尽量不要熬夜，坚持早睡早起。适当的运动可以让机体更有活力，也能使人保持良好的心理状态。孕前进行体育锻炼还能增强生殖细胞的活力，促进受孕。但运动也不宜过多，运动过多容易损伤身体，适得其反。
孕前宜进行的运动如晨跑、打羽毛球、晚间散步、游泳、骑自行车、健身操等有氧运动，可以根据自己的喜好，因地制宜地进行锻炼，以增强体质和保持良好的身体状态。
03 良好的心理状态
夫妻间经常加强感情交流，保持良好的心情和心理状态。长时间的不良情绪易导致机体内分泌的紊乱，不利于健康受孕。
保持良好的心理状态能深化夫妻感情，使妻子有安全感和幸福感，这有利于稳定妻子情绪，培养良好的备孕心境；和谐美满的性生活能使得妻子的情绪始终处于愉悦状态，有利于排出高质量的卵子。
04 避免不良干扰因素的伤害
卵子在从初级卵细胞到成为成熟卵子的14天内最易受药物等因素的影响，因此，女方在孕前20天内不宜服用药物，不宜大量饮酒，也不宜接受X线检查以及有毒化学品等不良因素的刺激。
由于口服避孕药物的排泄速度往往非常缓慢，采用避孕药避孕或因病长期服药的女性应在孕前6个月前停用药物。
05 重视孕前检查
一般建议孕前检查于孕前3~6个月开始，夫妻双方皆应接受检查。女方的检查应在月经干净后3~7天之内进行，注意避免检查前同房。
女性孕前检查项目主要包括血常规检查、肝功能检查、妇科B超检查、弓形虫筛查等。
男性孕前检查项目主要包括ABO以及RH血型检查、肝炎全项、HIV、肝功能检查、精液常规检查、染色体检测等。
孕前准备是一项系统性的工作，只要有心并且按照科学的方法进行，相信你一定顺利迎来“好孕”。
来源：《家庭医学》
初审、一校：林逸凡
复审、二校：刘新
终审、三校：蔡建文
