健康园地_科普湖南在线网

您的位置: 首页 > 健康园地

白天犯困夜晚清醒？你需要调整一下睡眠节律了

你有多久没有睡个好觉了？人三分之一的时间都是在床上度过的，但是越来越多的人白天工作压力大、不清醒，晚上睡不好、睡不着。因此，睡眠成为困扰许多人的问题。如何拥有良好的睡眠，可以从了解和掌握影响睡眠节律的因素入手。生物钟和睡眠压力是控制我们昼夜觉醒和睡眠规律的两大因素。其中，生物钟受光线的影响最大，会导致大脑分泌物质来调节清醒和睡眠的节律，作用最为明显的就是褪黑素。当夜晚来临，天色变暗，大脑内的褪黑素就会明显分泌，增加睡意。如果夜晚光线太强，褪黑素就会分泌减少，影响睡眠。所以，夜晚睡觉之前，要减少使用手机等有荧光屏的设备，建立良好的睡眠环境，使用遮光性好的窗帘，舒适的床品。生物钟还会受到饮食、运...

2023-03-21 11:10:57
感冒别乱治！这11种“天然抗生素”专门应对秋季各种不适

秋天到了，感冒的人多了起来，于是，很多人跑到医院去开“消炎药”。这似乎已经成为了一个“共识”：感冒就是要“消炎”，有点咳嗽流涕就要吃抗生素。可是这真的有用吗？ 一感冒就乱用抗生素，错！ 普通感冒在我们生活中非常常见，据统计，一个人平均每年患感冒2～6次。很多年前，大家都认为普通感冒也会引发一些细菌感染的并发症，而使用抗生素治疗可以抵抗这些炎症并发症。故此，很多人会把抗生素等同于消炎药去看待，我们通过各种途径买到的所谓“消炎药”，其实就是抗生素。但事实上，抗生素≠消炎药，因为抗生素只对一些由细菌引发的炎症有效，而对病毒、真菌、过...

2023-03-21 11:10:32
四类脂肪肝患者不宜做运动

如果有谁体检被查出脂肪肝，周围人总会语重心长地劝告：“管住嘴、迈开腿，抓紧运动吧！”虽说生命在于运动，但脂肪肝患者是不是都要增加运动量，还真不能一概而论。控制饮食、戒烟戒酒、体育锻炼、谨慎用药是脂肪肝治疗的基本方针。其中，体育锻炼在临床上又被叫做“运动疗法”，应根据不同人群的疾病特点，选择合适的运动方法。有研究表明，由于运动对脂肪代谢的影响具有较强针对性，因此通过增加能量消耗、限制能量摄入所产生的血脂改变较单纯限制能量摄入更为理想。伴胰岛素抵抗、体重超重或近期体重增长的脂肪肝病人，以及肥胖症、2型糖尿病、高脂血症所致的营养过剩性脂肪肝，病毒性肝炎后脂肪肝患者，均可在医生的指导下进行适当的运动...

2023-03-21 11:10:12
专家提示：这样戴口罩会增加传染风险

疫情防控常态化下，口罩必不可少。但是时间一久，大家戴口罩的“姿势”又开始五花八门了。口罩戴对了吗？你用的口罩合格吗？ 口罩拉至下巴处　传染风险会增加 在南京几处人流量较大的城市地下通道，记者看到多数市民都能规范佩戴口罩，只有少数市民没有把鼻部严密盖住，有的人直接把口罩拉到了下巴处。疾控专家表示，将口罩移到下巴处，这样做看似方便，但传染风险会增加：“将口罩拉到颈部的时候，口罩内壁会受到污染。如果我们进食的时候将口罩拉至下巴处，很可能会污染到食物、手等等。” 专家：勿跟风透明口罩　无防护作用 专家表示，正规的医用口罩是通过材料来通...

2023-03-21 11:09:50
服用感冒药退烧药必须遵医嘱

59岁的张先生既往有乙肝病毒携带史，但肝功能一直正常。前不久感冒后，张先生自行购买感冒药服用，2天后出现恶心欲呕、厌油，同时皮肤、眼睛发黄，小便如浓茶色。他赶紧到医院就诊，检查发现其转氨酶比正常值高了近300倍，黄疸升高近10倍，凝血功能很差，被诊断为慢加急性肝衰竭。无独有偶，51岁的曾女士感冒后自行服用感冒药对乙酰氨基酚片，为了感冒快点好，她24小时内服用了40片，远远超过药物说明书上的推荐剂量。当晚，她出现乏力、食欲减退、胃脘部不适，到医院就诊后，检查发现其转氨酶超正常值300多倍，同时出现了皮肤、眼睛、小便黄染，被诊断为急性肝衰竭。冬季是感冒高发季节，许多人感冒后往往自行服用感冒药。殊...

2023-03-21 11:09:37
阿尔茨海默症或与睡眠有关？科学家这样解释

对于一部分阿尔茨海默症（AD）患者来说，睡眠障碍不仅是一项典型的临床表现，更是其病症发展的预兆——在他们确认自己已被AD侵袭的几年以前，睡眠问题就会先行拜访。不过科学家一直难以确定，睡眠与痴呆之间的这种看似一前一后的因果关联，其背后有着怎样复杂微妙的生物、化学机制？不久前，美国的研究人员发表论文揭示了此中玄机，并阐明“良好的睡眠健康”能怎样帮助缓解疾病症状，降低阿尔茨海默症风险。他们的成果也有望带来新的疗法。研究结果表明，人类的24小时生物钟控制着大脑清除AD相关“顽固蛋白”——β-淀粉样蛋白斑块——的能力。如果这个大前提正确，那么我们可以认为昼夜节律方面的问题，或者说睡眠障碍，会在一定程度...

2023-03-21 11:09:28

头条推荐

数字创意“造梦人”丨《科技湘军勇登攀》创新创业演讲季第八集《出发》

无偿献血指南

2025-06-18
与健康“童”行 | 儿童肥胖知多少

2025-06-11
九项竞技展锋芒百舸争流向未来——益阳市南县第四届青少年机器人大赛盛大启幕

2025-06-06
省农科院专家下沉一线助力怀化鹤城特色农业发展

2025-06-06
怀化市鹤城区开展全国科技活动周暨眼健康科普活动

2025-06-04