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更年期女性如何远离骨质疏松症？学会5招

说到骨质疏松症，大多数人认为只有老年人才患上这种疾病。比如老年人经常腰酸、背痛、腿抽筋，走路摔倒就会导致骨折。那么，骨质疏松症为什么会“盯上”处在更年期的女性？ 骨质疏松症为啥悄无声息的“盯上”更年期的女性？ 女性一般从35岁开始，骨峰值开始逐渐下降，绝经后5年内是一个骨量的快速丢失期，年丢失率约1.5％-2.5％。主要是因为女性这时的重要内分泌器官——卵巢的功能下降，她所分泌的雌性激素大幅度减少，而雌激素是骨骼重要的“保护伞”，对于维持骨骼健康、保持骨密度具有重要作用。人体骨骼中有两种主要细胞，一种是成骨细胞，一种是破骨细胞，这两种细胞在人体的骨代谢作用过程中...

2023-10-05 19:20:04
专家教你这样改善体质

往沙发上一坐就不想动，甚至想在床上躺一整天。平时总是没精打采，说话有气无力，稍微干点活就累得不行，你是不是也是这样“懒”？别慌，也许不是你太懒，而是身体太虚！正是体虚才常年处于亚健康的状态。 分清四类虚证 1、不爱活动：血虚血液是人体传输营养物质和排出代谢物质的重要载体，然而血液生成不足或者营养匮乏时，就会削弱血液对身体的滋养功能，形成血虚亏损的状态。血虚体质的人容易有头晕目眩、手足发麻、贫血、月经不调、肌肉无力等症状，以致于平时不爱活动。 2、无精打采：气虚气就是人体的精、气、神，情绪低落、熬夜、睡眠质量降低等都容易损伤气机，造成气虚体弱的后果。气虚者...

2023-10-05 16:35:13
想变美变健康，你得学会看营养成分表

我们在超市选购商品时，会发现几乎所有食品包装背面都有一个表格——“营养成分表”。消费者到底如何看懂这个表格呢？ 营养成分表主要标注了食品中不同营养素的含量和营养素参考值。我国主要采用的“4+1”的模式对营养素进行标注，“4”是指核心营养素，即蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠，“1”是指能量，这五大项与我国居民的营养相关问题和慢性疾病密切相关。除此之外，食品厂家还可以自行选择是否标示其他营养成分，比如维生素、矿物质、膳食纤维等类别。营养成分表的前两列很容易看懂。需要特别注意的是，第二列标注的单位有所不同，一般分为每100克(毫升)或是每份，前者的标注方式更为常见。营...

2023-10-05 16:03:55
为什么冬季要养肾？

肾含真阴真阳，五脏之阴非肾阴不能滋，五脏之阳非肾阳不能养；肾阴为生长发育的基本物质，肾阳则是活动的基本动力；肾阴是肾阳的物质基础，肾阳是肾阴的功能表现。冬至是地球北半部黑夜最长、白天最短的一天。冬至以后，太阳北移，白天渐长，黑夜渐短。自然阴阳的消长逆转也是从此日开始变化，即冬至后“阴极之至，阳气始生”。人生于天地之间，禀受阴阳之气，体内阴阳变化与自然界阴阳变化紧密相随。冬在五脏应肾，而体之阴阳根之于肾，因此冬季养生的重点是调摄肾之阴阳。肾者，主蛰，封藏之本。因而，冬季养肾，必须慎房事、保精血，切忌房事过度，以免伤害肾气，影响来年的健康状况。正如《黄帝内经》所说：“冬不藏精，春必病温。” 肾...

2023-10-05 13:51:08
什么是跖骨痛？

遭受跖骨痛折磨的患者，无法长时间保持站立姿势，这在很大程度上影响了日常工作和生活质量，那么今天就给大家科普下什么是跖骨痛，尽早预防疼痛的发生。跖痛症是一种常见的足部疾病，在各种疼痛中“名列前茅”，好发于中老年人群尤其是50多岁的妇女和足部狭瘦松弛者，大多为单侧。此外，穿鞋不当如穿超细跟高跟鞋，也容易患上此病。临床上主要分为松弛性和压迫性。松弛性跖痛症主要由于第一跖骨先天发育异常导致横弓慢性损伤，为原发性跖骨内翻症和跖骨过度活动症。跖痛症又称跖神经痛、跖神经瘤或者摩通综合征或mor-ton综合征，是指前足横弓劳损或跖神经受压或刺激而引起的前足跖骨干及跖骨头跖面（即前足底部）的疼痛。人类的脚掌...

2023-10-05 12:57:10
耳朵痒？爱掏耳朵？关于采耳的这些事儿你一定要知道

　　采耳，顾名思义就是掏耳朵，有些爱采耳的人，总要去掏掏耳朵才觉得舒服。小店里的采耳师们，利用工具通过清除外耳道内的耳屎（医学上称为耵聍），并对耳道内外进行刺激，使人在酥痒和紧张之后获得享受与放松，因而又有人将采耳称为“小舒服”。　　但其实，专业医生是不提倡采耳的。耳屎，也就是耵聍，本身可借助咀嚼、张口等运动自行排出，正常人在生活中并不需要经常去采耳；其次，采耳属于民间行业，并未经过国家医疗卫生职业资格认证，不属于正式职业行为。　　采耳也存在一定的风险，有损伤外耳道和鼓膜的可能。比如，采耳师们使用的工具一般是毛刷、耳勺和头灯...

2023-10-05 10:12:12

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