肾含真阴真阳，五脏之阴非肾阴不能滋，五脏之阳非肾阳不能养；肾阴为生长发育的基本物质，肾阳则是活动的基本动力；肾阴是肾阳的物质基础，肾阳是肾阴的功能表现。
冬至是地球北半部黑夜最长、白天最短的一天。冬至以后，太阳北移，白天渐长，黑夜渐短。自然阴阳的消长逆转也是从此日开始变化，即冬至后“阴极之至，阳气始生”。
人生于天地之间，禀受阴阳之气，体内阴阳变化与自然界阴阳变化紧密相随。冬在五脏应肾，而体之阴阳根之于肾，因此冬季养生的重点是调摄肾之阴阳。
肾者，主蛰，封藏之本。因而，冬季养肾，必须慎房事、保精血，切忌房事过度，以免伤害肾气，影响来年的健康状况。正如《黄帝内经》所说：“冬不藏精，春必病温。”
肾之先天真阴靠后天水谷供养，平衡的膳食结构，能够提供充分的营养，而太过偏食则会损伤人体正气。适当增加温肾壮阳、滋阴补肾的食品，也是冬季养生的重要措施。
初审、一校：胡慧亭
复审、二校：彭常凤
终审、三校：陈光中
