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减重=饿肚子？这些误区要避免

不少人减肥总是难见成效，这可能是步入了减肥误区。中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科主任、健康管理中心主任陈超刚教授指出，从饮食到运动，从食材选择到烹饪方式，不少减肥方法看似有效，实则暗藏陷阱，以下这些误区要避免。误区一：减重=饿肚子身体在长期饥饿状态下，基础代谢率会大幅降低，如同进入“节能模式”。一旦恢复正常饮食，体重便会报复性反弹，并且会导致一些健康问题。合理的饮食计划应保证每日基础代谢所需热量，通过均衡膳食逐步制造热量缺口，才是可持续的减重之道。误区二：不吃主食主食是减重路上的“冤大头”，很多人把碳水化合物视为“洪水猛兽”，一...

2025-04-24 16:46:12
锻炼时要穿运动内衣

近日，广州市红十字会医院乳腺科门诊来了一位因乳房疼痛就诊的女性患者。这位女士平时热爱运动，但她运动时却不穿内衣。正是这个错误的做法，导致她在运动后频繁出现乳房疼痛，最终不得不就医。乳腺科专家强调，女性在运动时需正确穿戴内衣，才能更好地保护乳房健康。广州市红十字会医院乳腺科负责人、副主任医师刘威表示，运动时不仅要穿内衣，而且还要穿运动内衣，因为普通内衣无法提供足够支撑，剧烈运动时乳房晃动幅度大，长期如此会导致乳房悬韧带损伤，引发疼痛甚至下垂。但选择运动内衣时需注意，不是越紧越好，过度压迫会影响呼吸和血液循环，合适的运动内衣应该既限制晃动又不影响正常活动，试穿时可做扩胸运动测试舒适度。初审：郭峻灏复审：马林虹终审：袁志宏

2025-04-24 16:46:07
春天祛斑选择治疗方式需慎重

春天被认为是祛斑的“黄金季节”，因为祛斑不当到皮肤科求治的患者也不少。“初春季节的紫外线比夏秋两季要弱一些，人体代谢也相对旺盛，确实是较好的祛斑时机。不过，春天的紫外线和过敏原在逐渐增多，导致面部皮炎更易发生，也会成为黄褐斑加重的诱因。”广州市皮肤病医院医学美容中心主任龚业青主任医师提醒，黄褐斑容易跟脂溢性角化斑和日光性黑痣等其他色斑合并混淆，如果治疗不当，容易导致黄褐斑加重，也就是网络上说的“反黑”，因此选择治疗方式需慎重。案例：老年斑、黄褐斑分不清乱“打”一气近日，51岁的李女士觉得自己脸上的斑越来越扎眼了，她决定到美容院做...

2025-04-24 16:46:02
十胖九湿，减肥先要祛湿气？

最近，“国家喊你来减肥”已经成为全民关注和热议的话题。在社交平台，出现各种“减肥经验分享”帖，其中有不少帖子表示“十胖九湿，减肥先要祛湿气”，甚至有人说祛湿后一个月瘦了29斤。在部分养生会所，服务人员也会指着刮痧、拔罐后留下的痕迹提醒消费者，“湿气很重”。那么，湿气到底是什么？祛湿真能减肥吗？申城好网民专家、上海中医药大学研究员、上海雷允上西区门诊部主任医师、国际标准化组织中医药技术委员会专家施毅表示，祛湿减肥需要厘清几个概念，不要被错误的说法所误导。首先，肥胖并不完全是因为“湿气重”。施毅表示，准确来说，中医所称的湿气叫“痰湿”，“痰”在前，“湿”在后。部分人群肥胖，不是因为“湿重”，而是因为...

2025-04-24 16:45:56
室内隔着玻璃晒太阳能补钙吗？

春光和煦，是踏青好季节。但最近悬铃木吹絮严重，有人选择坐在室内隔着玻璃窗晒太阳，认为一样有阳光，同样能补钙。这可行吗？其实，“晒太阳可以补钙”的说法本身就不严谨。晒太阳并不能直接为人体提供钙元素，只是有助于补充维生素D。维生素D可以提高钙在肠道中的吸收能力，维持肌肉的力量。阳光中的紫外线B（UVB）能够作用于人体皮肤，使7-脱氢胆固醇转化为维生素D3，被吸收入血并经肝、肾代谢后变成活性维生素D。活性维生素D可以促进钙、磷吸收，还能调整骨代谢，从而达到补钙的功效，预防佝偻病、骨质疏松等病症。研究表明，虽然维生素D也可通过食物补充一部分,但约80%还是要通过紫外线照射来自身合成。所以为了预防骨质疏松...

2025-04-24 16:45:51
当更年期撞上骨质疏松女性骨量每年流失率高达5%

“女性45岁后进入围绝经期，卵巢功能呈现断崖式衰退，这意味着超半数生命历程里，女性需直面生殖衰老带来的健康危机。”近日，在广州举办的“生殖内分泌疾病疑难问题的前沿进展与临床实践”研讨会上，香港大学深圳医院生殖医学中心主任李予教授抛出的这一观点，引发医学界对女性健康管理的深度思考。据悉，会议由中山大学孙逸仙纪念医院联合广东省医师协会妇产科医师分会主办，聚焦全球生育率下降背景下女性生殖衰老应对策略。卵巢衰老：中年女性的健康分水岭“30岁起卵巢储备开始滑坡，至45岁后生育力几乎下跌至‘冰点’。”李予教授在《女性生殖衰老的临床对策进展》报告中指出，女性一生仅有约400个...

2025-04-24 16:45:34

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