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春季运动别“上头” 专家送上科学锻炼方案

最近，我国多地气温回升，人们户外健身热情随之高涨。不过，专家提醒，春季运动需严格遵循“适度、多样、渐进、防护”的原则，避免因盲目锻炼而导致运动损伤，真正实现健康运动、快乐生活。北京医院内分泌科主任医师潘琦认为，需纠正“运动到大汗淋漓才有效”的认知偏差，每周150分钟中等强度运动即可达到锻炼效果，快走、骑行或传统养生操均适宜。针对都市人群时间碎片化特点，潘琦建议，将运动融入生活场景，比如提前一站下车步行，办公间隙靠墙静蹲，周末进行放风筝、踏青等户外活动。八段锦、太极拳等兼具平衡柔韧训练的传统项目也是不错的选择，适应春季万物生发规律。在运动防护方面，热身环节尤为重要。潘琦说，运动前要有身体的预热期，...

2025-04-29 11:50:50
地上的木棉花不要吃！这3类人更需警惕！

木棉花可药食两用，但“就地取材”暗藏风险

2025-04-29 11:48:57
你的护眼模式可能在“摸鱼”！真正的护眼秘密藏在这里！

在如今快节奏的生活中，手机不离手，护眼模式几乎成了"标配"，暖黄的屏幕色调仿佛给双眼加了层保护罩，深夜追剧都带着莫名的底气。直到某天看到有人给手机贴上一层泛着琥珀色的膜——防蓝光膜，你或许会疑惑：这层膜真的比护眼模式更靠谱？

2025-04-29 11:48:30
这个“过敏季”为何这么凶？专家支招科学防护指南

今年春季，很多人都经历了“一把鼻涕一把泪”的痛苦，不少人反映过敏发病率与反应程度较往年更为严重，这并非一种错觉。据北京世纪坛医院数据显示，今年过敏门诊患者比去年同期增加了20%以上。过敏，已成为一个越来越严重的公共卫生问题。针对这一现象，国家应急广播采访北京世纪坛医院变态反应中心主任王学艳、北京市园林绿化科学研究院生态环境所负责人李新宇、北京市园林绿化局科技处处长姜英淑，带来分析解读。极端天气如何改写过敏季？过敏变得日益频发和严重，与气候变化息息相关。变暖+干旱圆柏花粉提前爆发北京世纪坛医院的花...

2025-04-29 11:48:22
用运动为健康“充值”

从瑜伽、健身，到骑行、露营，再到“特种兵式旅行”“City Walk”，当下许多青年人将消费对象投准体育运动。纵观这一新风尚，松弛、轻量与社交化趋向是当下青年人运动消费的新特点。不少青年希冀借助运动消费，提升生活的“松弛感”。笔者注意到，身边许多身着西装的职场青年总会购入一套宽松舒适的运动装，放在办公室内或汽车后备箱中，下班后“摇身一变”，来一场快乐运动，只为去除“班味”、松弛内心。户外运动的悄然崛起也对此予以印证。不同于室内活动，爬山、骑行、潜水、滑雪等项目日渐成为流行项目，原因之一或许在于大自然为久在城市里的上班族提供了切换心理频道的密钥，身体动了起来，心情静了下来。“轻量化”是运动消费的另...

2025-04-29 11:48:16
哪些人不适合长跑？能长跑就能跑马拉松吗？

作为一种简单而高效的有氧运动，长跑吸引了越来越多的人加入其中。然而，在高强度运动下，心脏负荷会显著增加。因此，如何在确保长跑带来健康收益的同时，避免对心血管健康造成的潜在风险，是很多跑步爱好者关注的问题。

2025-04-29 10:32:47

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