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冬季养生要注意“五暖”

01 头暖 中医认为，头为诸阳之会。人体手足三阳经均会聚于头。寒冬季节，头部暴露，受寒邪侵袭，血管收缩，很容易引发伤风感冒、头痛、面瘫等，甚至会诱发心梗脑梗。所以，寒冬外出时戴一顶保暖的帽子很有必要。 02 背暖 背是督脉和足太阳膀胱经循行的主干线。防止背部受风感寒，可以加穿贴身棉背心，女性可以佩戴一条坎肩，既可彰显美丽气质，又有保暖作用。此外，老年人在中午太阳好的时候，可以晒晒背部，既能驱寒，亦能促进钙的吸收。 03 腹暖 脾胃为后天之本，承担食物的运化、吸收功能。腹部内藏脾胃、大肠、小肠、肝...

2023-03-20 17:13:52
专家提醒：这种网红口罩别给儿童用

最近，在一些电商平台，不少商家推出了带有浓浓春节氛围的口罩产品。这些口罩以大红色为底色，表面还镶嵌着金色的福字印花。不少网友都会买一些在家里备着，待春节期间使用，沾沾喜气。不过，有网友在使用这类口罩时，发现了褪色等情况。 外观喜庆，销量不错 从各电商平台的数据来看，新春印花口罩的销量还是不错的。在某大型平台，搜索“新年口罩”的条目，有超过100页的显示结果，不少网友为了迎接春节，下单几包“红口罩”备用。有超过10家店的月销售都在4000单以上。这些印花口罩，表面颜色底色以红色为主，配以一些金色小牛、“福”字，以及“新年快乐”等金色的印花，看起来喜庆又豪气；也有...

2023-03-20 17:12:49
“大雪”至，隆冬始！养生正当时，这8件伤身事别再做！

忽如一夜春风来，千树万树梨花开。——今日大雪大雪时节雪量不断加大，气温也逐渐下降，此时，是自然界阴气最盛之时，人体的阳气也随着自然界的阴气转盛而潜藏于内。因此，“养藏”乃冬日起居的主旋律，大雪养生也应以“敛阴护阳”为根本，以顺应自然界闭藏之规律。 大雪起居——有三要 勿早起 《素问·四季调神大论》强调“冬三月，……早卧晚起，必待阳光”。此时应当比夏日较早入睡，最迟不可晚于晚上11点睡觉。而早上如条件允许可待天空发白而起，以利于阳气潜藏、阴精蓄积。但所谓“晚起”也并非指毫无节制睡到早上8、9点甚至...

2023-03-20 17:11:41
夜晚磨牙如不重视会导致多种牙周疾病

　“医生，我近两个月越来越嚼不成东西了，一咬到稍硬点儿的东西就觉得牙齿酸软，而且牙齿遇到冷、热、酸、甜的东西也会有这种感觉，用凉一点儿的水刷牙都受不了，您帮我看看吧。” 　　临床诊断中，经常会遇到这样一类患者，他们不到30岁就拥有一口“短牙”，像五六十岁人的牙齿状况。原有的牙尖基本被磨平了，牙齿表面的硬组织所剩不多，位于牙齿内部富含神经的牙髓组织与外界各种刺激近在咫尺，所以牙齿特别脆弱、敏感。原来，他们大多都有夜磨牙的习惯。　　夜磨牙指人在睡眠状态下不自主的上下牙齿彼此磨动现象。据统计，正常情况下一天当中人上下牙齿真正发生接触的时间约为17分钟。可以想象，如果夜间牙齿不断磨动，患者颌面部组织所...

2023-03-20 17:09:12
糖致百病不可信糖尿病也不是吃糖吃出来的

近年来，糖与健康的话题一直是人们关注的热点，朋友圈里时常有文章盘点糖的各种危害，说中国人摄入糖太多，导致肥胖、癌症和糖尿病等慢性病高发，需要“戒糖”来改善健康状况。其实，“糖致百病”不可信，减糖应科学。世界卫生组织推荐成年人和儿童糖的摄入量应控制在每天不超过50克，最好不超过25克。《中国居民膳食指南(2022)》的建议与此一致，同时倡导大众以科学的膳食知识为指导，合理控制糖的摄入量。根据国家食品安全风险评估中心2021年发布的《中国城市居民糖摄入水平及其风险评估》数据显示，中国三岁及以上城市居民平均每人每日摄入9.1克糖，总体来说并不多，远低于世界上很多其他国家。然而，我们不能盲目乐观，糖...

2023-03-20 17:08:59
睡眠时长少于7小时，警惕心血管病找上门

报复性熬夜，强迫式晚睡，一天仿佛只有睡前那点时间才是自己的，感觉很享受？千万不能这样了！睡眠健康与每个人息息相关，睡眠时间短，将大大拉升心血管病的发生风险，包括高血压、心梗等。没有睡眠，人体各系统失去平衡，严重可能导致死亡。现代社会，人类正面临着空前的“睡眠危机”，人们平均入睡时间相比30年前，已经延后了1小时左右。据世界卫生组织调查显示，27%的人存在睡眠障碍。另据中国睡眠研究会最新调查显示，中国成年人仅失眠的发生率就为38.2%。睡眠障碍不仅常见于成年人，就连不谙世事的儿童和青少年也同样饱受睡眠障碍的困扰。据《中国少年儿童十年发展状况研究报告(1999-2010年)》显示，10年间我国中小...

2023-03-20 17:07:53

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