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秋日养生宜喝八种粥

秋燥当令，早秋多温燥，晚秋多凉燥，人们往往会出现口干舌燥、皮肤干燥、大便干结等现象。因此，秋季应以滋阴润燥为食养的主要原则。 如何能在不加重脾胃负担的同时又起到滋阴补益的效果呢？建议可以多喝些秋粥。中医学认为，燥为秋之主气，稍不注意，人们便会受燥邪侵袭，出现口干舌燥、干咳无痰等燥热病症，适当食粥则能和胃健脾、润肺生津、养阴清燥。在煮粥时，适当加入梨、萝卜、芝麻等药食俱佳的食物，更具有益肺润燥之功效。此外，秋季空气较凉，特别是昼夜温差大，稍不注意就会引起感冒。秋季感冒风热型的很少，多是由风寒引起，表现为发热、畏寒、无汗等症状。多食热粥，有发汗、祛风寒的作用，可以防...

2023-04-10 22:35:40
世界步行日：走路是最好的运动这样走路才算健身

9月29日是世界步行日。走路被视为“世界上最好的运动”，既简单易行，强身效果又好。 “走路是一种有氧运动。”重庆医科大学附属第一医院康复医学科副主任医师吴丹冬在接受记者采访时表示，快走可以产生肌肉和心血管适应，从而提高全身耐力性运动能力、心脏收缩能力，以及改善心肺功能。同时，步行可以起到减脂的作用。有研究表明，成年人每天步行30分钟，可增加热量消耗30%，每天步行一公里，每月可减少约0.3公斤的脂肪。对于需要减肥和强身健体的人群非常有用。走路还可以改善机体代谢，降低糖尿病、高血脂发生的可能。另外，每天坚持走路还可以改善睡眠、舒缓情绪。吴丹冬表示，一定强度的走路才能起到健身的作用。运动频率太低，...

2023-04-10 21:50:15
饮料当水喝，38岁男子一度陷入昏迷

半个月前，38岁的刘先生莫名出现了剧烈呕吐，一天内呕吐达七、八次之多，同时还伴有全身乏力。他以为是入秋后的胃部受凉，就没怎么在意。1天后，不仅没有好转的迹象，刘先生反而出现了呼吸急促、意识模糊，妻子立马拨打了120，将他送到了长沙市第三医院急诊医学科。入院时，刘先生已陷入了昏迷状态，口唇发绀、四肢湿冷，血压测不出，血糖值是正常值上限的10倍多......种种迹象表明，刘先生的情况非常糟糕。接诊的值班医生缪珂妍立即为其进行了紧急处理：气管插管、呼吸机辅助通气、补液升压。随后，刘先生被转入重症医学科继续接受治疗。据家属讲述，刘先生经营着自家的小卖部，天天守在店里，缺乏运动；平常不喝白开水，口渴了...

2023-04-10 21:21:07
黑眼圈不都是熬夜造成的

“黑眼圈”不是一个正式的医学术语，业内称之为“眶周色素沉着”，是临床上常见的一种面部美容问题。但其实“黑眼圈”真不都是熬夜熬出来的。黑眼圈主要由黑色素沉着引起，也可见于过敏性疾病。诱发黑眼圈的原因较多。过敏性疾病与黑眼圈关系密切，如特应性皮炎、接触性皮炎、湿疹、过敏性鼻炎等；经常化眼妆、长期暴露在日光下、衰老、眼部卸妆不彻底等非疾病因素；皮肤内色素增多，如真皮色素细胞增多、表皮内色素沉着；皮肤松弛皱褶、眶隔脂肪膨出等形成眶下皮肤凸起，在非正面光照时形成阴影，都可造成黑眼圈。研究表明，是否有黑眼圈，遗传的作用远远大于生活习惯。有个事实是，我们一生中都会有黑眼圈发生，不过是早晚和程度轻重的问题，...

2023-04-10 06:30:27
提升免疫力抗击新冠，这6种营养不能少

增强对疾病的抵抗能力，对预防疾病的发生有重要的意义。在和致病因素包括致病的病毒、细菌等斗争的过程中，人体的免疫力发挥着至关重要的作用。人体免疫力的高低受多种因素的影响，其中营养因素起着十分重要的作用，它是维持人体正常免疫功能和健康的物质基础。营养不良会导致机体免疫系统功能受损，对病原体的抵抗力下降，从而增加感染发生和发展的风险。因此，通过合理营养可以改善人体的免疫状况，其中均衡营养才是提高免疫力的关键。除了我们常说的可以通过多吃高蛋白食物、高维生素食物和矿物质元素食物等方式提高免疫力之外，有几种营养素是不可或缺的。每一种必需营养素几乎都和免疫力体系的搭建密切相关。与机体免疫功能关系密切的营养素...

2023-04-10 06:10:21
想做“刘畊宏女孩”？专家：健身需量力而行，谨防延迟性肌肉酸痛

近期，明星刘畊宏在网络平台在线直播运动健身，掀起了一波居家健身的热潮，不少网友跟着他一起运动锻炼打卡，争相成为“刘畊宏女孩”“刘畊宏男孩”。健身既有利于健康更有助于塑型，长沙20岁的女生小匡也心动了。 4月21日晚上，小匡按时进入直播间，专注地跟着跳了两个多小时健身操，结束时虽然气喘吁吁，但是暴汗让她觉得浑身舒爽。可第二天一起床，小匡就发现两条腿跟灌了铅似的，又酸又痛；到了周六，酸胀的程度更严重，僵硬的两条腿走起路来像企鹅一样。小匡怀疑自己跳操拉伤了肌肉，赶紧来到长沙市第三医院康复医学科就诊。接诊的康复医学科副主任徐樱经体格检查，发现小匡双下肢关节活动幅度减小、受限，肌肉收缩力量减小，有触...

2023-04-09 20:56:50

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