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冬季养生的关键在于“养藏”

冬季养生的关键在于“养藏”。何为“养藏”？广州医科大学附属第五医院中医科主治中医师梁健宁接受记者采访时表示，立冬之后自然万物闭藏，人也应该顺应、效仿自然，将阳气潜藏于体内，不使其耗伤，这就是“养藏”。在睡眠、着装、饮食等方面均应有所注意。 早睡晚起、衣物适时增减 立冬以后开始昼短夜长，人也应跟随着这一自然节律而生活，日出而作，日落而息。梁健宁表示，具体做法就是早睡晚起。最好在当地日出时间半小时后起床最为合适，这样才能保证充足的睡眠，同时也利于阳气潜藏、阴精蓄积。立冬之后的气温变化也比较明显。因此，日常衣着不要过少过薄也不要过多过厚，这是因为衣着过少过薄易引起感...

2023-04-11 09:57:28
秋分时节肺喜润恶燥，养生宜选这几种食物

9月23日就是秋分节气。中国传统节气将“立秋”作为秋季的开始，到“霜降”为秋季终止，“秋分”正好居于二者之间，有“平分秋色”之意，因而得名。中医理论认为，肺喜润恶燥，因此这个时节的饮食养生，重点在于益肺润燥。秋燥侵犯肺部，容易损伤津液，引起喉疾、咳嗽等不适症状。不同体质容易感受到的燥邪也不相同，预防和调养需区别对待。 应对“温燥”宜选秋梨膏 当前，暑热未消散殆尽，与秋季的燥气会合，形成了“温燥”的特征。温燥，以干咳为主要症状，常伴有口渴口干、痰黏稠发黄、喉咙肿痛、烦躁不安，舌头往往是偏红偏干，舌苔发黄。平时容易上火，或者阴虚和肝郁体质的人容易受温燥困扰。针对...

2023-04-11 09:17:06
饮料能代替水吗？小心诱发这些疾病

夏天是场冰与火的修行，再烦躁的心情也会在甜甜的彩色饮品面前平静下来。于是各式各样的饮品成为不少年轻人和小孩子的防暑神品，导致白开水的摄入量大大减少。那么饮料能够代替水吗？经常喝饮料对人体有哪些影响呢？　　水对人体的重要性 　　首先，水是生命之源，富含人体必需的矿物质和微量元素，能够很好地被人体吸收，是人体最不可缺的物质。人体摄入的饮用水可以调节体温、保护细胞、润滑关节，能够输送营养到身体的每个细胞，并将废物排出体外，从而有助于维持细胞的新陈代谢，促进消化，改善便秘；水分经过大肠和小肠吸收后，进入毛细血管或淋巴管，成为血液的重要组成流入心脏，最后由心脏输送到全身...

2023-04-11 08:12:38
秋蟹虽肥美食用需节制

秋风起，蟹黄肥，食蟹最好的季节莫过于秋天。但螃蟹也是一种比较棘手的美食，一不小心就可能导致腹泻、腹痛等消化道症状。要舒舒服服地吃蟹，应注意以下几个方面。 4个部位不能吃 螃蟹有4个部位不能吃：蟹腮、蟹心、蟹胃、蟹肠。蟹腮是蟹的呼吸器官，打开壳后应去除。打开蟹壳后，会看见蟹身中间六角形片状物，这便是蟹心，它与蟹膏连在一起，大部分人会认为这是蟹膏的一部分。蟹胃藏在蟹黄之中，一个三角形小包，蟹胃中的排泄物藏匿着许多细菌和有害物质。蟹黄之中有一条明显黑线，那便是蟹肠，它一直延伸到螃蟹腹部蟹脐的位置，里面是螃蟹的排泄物，不可食用。 两种状态不能吃<...

2023-04-11 02:16:46

一言不合就被晒黑！“防晒”这门必修课，你get了吗？

防晒防的并不是可以用肉眼看到的太阳光，而是我们用肉眼看不到的紫外线。很多人都误以为只有最热的夏天才需要做防晒，其实不然，紫外线全年都有，只是夏天更强烈而已，如果不做好防晒措施，紫外线的照射可能会对皮肤造成不少的伤害。 不防晒可能会有什么后果？ 晒黑：紫外线对皮肤过多的照射会增加黑色素合成，可导致色素沉着，使黑斑、雀斑、黄褐斑等各种色斑增多、增大、颜色变深。

2023-04-11 01:30:58

睡硬板床能缓解腰痛？其实一张好床垫是这样的

人一生中约有 1/3 的时间在床上度过，床垫是我们最亲密的伙伴之一。一张好床垫，不仅能带来好睡眠，对腰背和脊柱也有好处。但什么样的床垫才合适？ 床垫太软，腰酸背痛 很多人睡过软软的、很舒服的沙发，但往往是一觉醒来，发现整个人都陷进了沙发里，随后，腰酸背痛会提醒你——根本没有休息好。为什么会这样？原因就出在过于松软的垫子上。在睡觉时，无论仰卧还是侧卧，脊柱周围的肌肉都会发力以维持一定的支撑。海绵之类太软的材质，不能给身体足够的支撑，因此一觉睡醒就会有腰酸背痛的感觉。为了保证睡觉时，脊柱和周围肌群得到充分的休息，应该最先淘汰软床垫。（图片来源：作者手绘） <...

2023-04-10 23:21:43

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