防晒防的并不是可以用肉眼看到的太阳光，而是我们用肉眼看不到的紫外线。很多人都误以为只有最热的夏天才需要做防晒，其实不然，紫外线全年都有，只是夏天更强烈而已，如果不做好防晒措施，紫外线的照射可能会对皮肤造成不少的伤害。
不防晒可能会有什么后果？
晒黑：紫外线对皮肤过多的照射会增加黑色素合成，可导致色素沉着，使黑斑、雀斑、黄褐斑等各种色斑增多、增大、颜色变深。
晒伤：日晒部位出现红斑、肿胀，严重的话还会发生水疱，感觉到强烈灼痛，数日后红斑消退，出现脱屑。
日光性皮炎：这是一种免疫机制介导的光敏感性皮肤病。它的皮疹表现多样，但一般以春季和初夏出现的瘙痒性红斑皮疹为主，好发于面、耳、颈、手臂和手背等曝光部位。
光老化：它是由于日光照射引起的皮肤老化，表现为皮肤粗糙、增厚、松弛、深而粗的皱纹，局部有过度的色素沉着或毛细血管扩张，同时也可以发生日光性雀斑样痣，有些人还可能出现光老化性角化病之类的症状，严重的甚至会诱发皮肤癌。
如何做好防晒措施？
1.涂抹防晒霜
在正常活动的情况下，我们可以选择防晒指数中等的防晒霜，这样可以抵抗几个小时，但涂抹的防晒霜一般都有时间限制，如果长期呆在室外，不要忘记补涂防晒霜。
2.带好防晒装备
夏日里，一定的遮挡可以防止我们晒黑、晒伤。因此，夏天出门时一定要注意打伞、戴遮阳帽或者穿长袖衣服。
3.避开高温时段
12：00至14：00是一天中紫外线最强的时段，这个时候阳光强烈，紫外线也非常强烈，所以要尽量避开这个时候出门，减少出门的次数。
4.多吃水果蔬菜
水果蔬菜中含有大量的维生素，可以保持皮肤水分，使皮肤更加的光泽亮丽。西瓜、番石榴、葡萄柚和西红柿等富含番茄红素的水果蔬菜，都有助于防晒。
5.晒后修护很重要
晒后2小时以内，使用舒缓喷雾或用冷毛巾冷敷15-30分钟，注意不要用冰直接敷，对皮肤刺激太大；晒后3-6小时，使用芦荟胶、保湿喷雾或爽肤水来补水保湿，但这时候的皮肤比较脆弱，所以不要用美白类产品；晒后1-2天，可以用高保湿乳液涂抹脸和全身晒伤的地方，帮助皮肤锁住水分，不要暴力脱皮去角质，不要用浓度过高的水杨酸产品；晒后3天左右，尽量选择温和的美白产品，搭配舒缓修护的产品，加强效果。
作者：常德市第四人民医院 李姿凝
初审、一校：林逸凡
复审、二校：刘新
终审、三校：蔡建文
