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葡萄好吃还得会挑，这些小技巧快快收藏

初审：黄臻喆复审：马林虹终审：罗锴

2023-11-22 19:39:48
体检查出脂肪肝？专家：一旦发现需认真对待

如今体检颇为普及，一次体检下来，有20%-30%的人被发现有脂肪肝已是很平常的事。有咨询医生寻求药物治疗者，医生大多建议，肝功能正常的脂肪肝，为“单纯性脂肪肝”，无需服药，只需“管住嘴、迈开腿”即可，但患者经常误解成：不必当它是一回事。 脂肪肝究竟分为哪几类呢？ 脂肪肝包括酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝两大类，前者因过量饮酒引起，而后者则是与“三高”同属于代谢综合征的一部分，即是代谢综合征在肝脏中的表现。一般体检所发现的脂肪肝，若非过量饮酒引起者，皆属于此类。 脂肪肝有哪些隐患？ 1.一旦发现脂肪肝便应该深究代谢综合征的其他表现，...

2023-03-28 08:15:15
先吃饭or先喝汤？吃饭第一口吃什么，差别竟然这么大

说到营养健康，大家首先想到的都是“吃什么”、“吃多少”。膳食指南推荐我们每天最好能吃 12 种食物，膳食宝塔也列出了建议的食物种类和数量。但是，这么多食物，到底先吃主食还是吃肉，先吃肉还是先吃菜？不同进食顺序会对身体产生什么影响？按照什么顺序吃饭更健康呢？ 吃饭顺序对身体会产生什么影响？ 吃饭的顺序，会对我们的餐后血糖产生很大影响。美国威尔·康奈尔医学院的一项研究发现，糖尿病患者在用餐时应把米饭、面条等主食留到最后吃，这样更有利于控制血糖。研究人员选取了 16 名 2 型糖尿病患者，在不同的时间段里吃同样一顿饭，包括面包、土豆、意大利面、鸡肉和沙拉等，只是...

2023-11-25 11:36:11
反复用油有什么危害？

初审：郭峻灏复审：马林虹终审：罗锴

2023-10-07 14:46:06
小小的呼吸，大大的学问

你有没有过这样的体验，明明身体健康却走两步就喘，平时特别容易累容易焦虑，上下楼更加是离不开电梯，即使平时有体育锻炼的习惯也没有改善。那可能是你的呼吸出了问题。举一个最常见的例子——跑步岔气。在跑步时，全身的肌肉快速进入了紧张的状态，人体需氧量增加，而我们的心、肺功能跟不上，呼吸不得法，不能保证肌肉收缩的能量和氧气的供应，为了提高供氧，不自觉加快了呼吸的频率而使得呼吸变得又急又浅，容易造成呼吸肌的紧张从而导致痉挛。岔气通常就是由于腹肌，膈肌或者其支撑韧带肌肉痉挛引起的，而高效的呼吸不仅能够轻松摄取充分的氧气提高我们在运动中的表现，还能促进我们身体的健康哦！首先让我们深入浅出的了解一下呼吸运动。肺...

2023-03-28 07:41:40
保持记忆力的最佳饮食模式——MIND饮食法

飞奔在生命的时光隧道里，除了容颜的衰老、身材的走样，还有大脑认知功能的逐渐下降，其中最明显的表现就是记忆力减退。出门时丢三落四，刚记住的词转眼就忘，从前能脱口而出的电话号码现在要照着念，几天前收纳的东西怎么也想不起来放哪了……不用等到进入老年，人到中年就会有很多人对这些情境不陌生，也会经常有人担心自己“距离老年痴呆（阿尔茨海默病）不远了”。平时多吃哪些食物对记忆力有好处？这让我想起了2016年被美国新闻与世界报道评选为年度“最佳综合饮食模式”第二名的（mediterrannean-DASH intervention for neurodegenerative delay，MIND）饮食法（中文称...

2023-10-11 18:35:41