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这5种你以为“吃不胖”的食物，其实都是隐藏的“热量炸弹”

又到了快露肉的季节，减肥被很多人提上了日程。但你以为的“健康食物”就一定低卡吗？小心这些披着营养外衣的“热量刺客”！它们看似无害，甚至被标榜为减肥好帮手，实则暗藏超高热量，可能让你越吃越胖。这 5 种食物看似健康实则是“热量炸弹”为了更直观地理解，我们将不同分量食物的热量与一碗二两米饭（100克，约116千卡）作为参照进行比较，这相当于饭量小的朋友一餐的主食量。这里是 110g 米饭的量，100g 米饭的量和这基本相当1果蔬脆片：蔬菜水果的伪装大师米饭指数：4.8✖️🥣（100 克）许多人觉得吃果蔬脆片等于补充维生素，殊不知吃它相当于在“喝油”！苹果、南瓜、香蕉切成薄片后，大部分品牌会采用低温...

2025-03-27 11:26:01
口腔健康10大误区你信了几个？

初审：黄臻喆复审：马林虹终审：袁志宏

2025-03-26 11:21:10
你睡好了吗？这几个测试可以试一下

晚上总忍不住再玩一会，早上总是起不来。即使偶尔早睡了，白天还是困得很，到底睡好了没有呢？前几天，笔者在某平台看一本关于睡眠的书，发现短短几百页，几乎每一页、每一段都有好几条评论，可见不少人都有睡眠困惑。今天我们就一起来了解一下：我们真的睡好了吗？01 为什么要睡觉？睡眠是一种周期性的意识改变状态，分为非快速眼动（NREM）和快速眼动（REM）两个阶段。其中非快速眼动睡眠包括浅睡和深睡两个阶段，而梦境则发生在快速眼动阶段。这两个阶段每90分钟循环一次，每晚约 4~5 次，深度睡眠多集中在前半夜，快速眼动睡眠则在后半夜。这个问题，目前还没有最优解。但有人已经发现了睡眠的诸多好处。睡眠就像手...

2025-03-25 07:53:39
如何科学预防痔疮，这些知识很关键

痔疮是一种常见的肛肠疾病，如同一个隐藏的“影子”，悄然影响着许多人的日常。痔疮不仅带来身体上的不适，如疼痛、瘙痒、便血等，还可能对生活质量造成严重影响。然而，别担心，只要掌握科学的预防方法，就能大大降低患痔疮的风险。接下来，让我们一起探索这些实用的预防知识。一、痔疮的形成（1）解剖结构因素。从人体解剖学角度来看，当我们站立或坐着时，肛门直肠位于身体下部，受重力和脏器压迫，静脉向上回流受阻，很容易出现瘀血、扩张，进而形成痔疮。（2）长期便秘或腹泻是重要诱因。便秘时，人们用力排便，腹压急剧升高，阻碍直肠静脉血液回流；频繁腹泻则会使肛门局部受到炎症反复刺激，导致静脉充...

2025-03-24 09:00:21
口腔健康10大误区你信了几个?

口腔健康10大误区你信了几个?初审：黄臻喆复审：马林虹终审：袁志宏

2025-03-24 10:50:55
北京“打野”指南！这些野外的美味，你吃过几种？

北京地处华北平原北部，四季分明，低山丘陵与平原交错的地理环境孕育了丰富的野菜资源。据统计，北京地区可食用野菜超过200种，而人们常食用的种类包括荠菜、野蒜、蒲公英、马齿苋、白蒿等。这些隐藏在田间地头的野菜不仅是餐桌上的时令美味，更承载着地域饮食文化。今天让我们盘点一下，在北京“打野”，那些不可错过的野菜吧！Part.01荠菜荠菜是十字花科荠属植物的统称，俗称护生草、地米菜、菱角菜，是北京郊野早春最抢手的时令野菜。这种贴着地皮生长的嫩绿植物，叶缘带着细密锯齿，开花时顶着星星点点的白蕊，老辈人常说“三月荠菜香，错过等一年”，说的就是它三月抽薹前鲜嫩多汁的黄金赏味期。在讲究“咬春”的老北京人眼里，荠菜...

2025-03-24 10:51:16