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当网上自评量表显示“重度抑郁”时，普通人应该如何应对？

现在网上有很多抑郁自评量表，给大家带来恐慌。一、正确看待自评结果：参考而非确诊1. 自评量表的局限性常见的抑郁自评量表（如SDS、PHQ-9）能帮助初步筛查情绪状态，但其结果不能替代专业诊断。例如，SDS量表的标准分≥73分可能提示“重度抑郁”，但量表仅反映近期主观感受，可能受疲劳、压力等临时因素干扰。2. 警惕“标签化”焦虑部分人可能因量表结果恐慌，甚至自我暗示症状。需注意：真正的重度抑郁症需满足持续两周以上的核心症状（如情绪低落、兴趣丧失、精力减退），且伴随社会功能严重受损。二、是否需要就诊？关键看症状和风险1. 建议立即就医的情况出现自杀念头或自伤行为：重度抑郁患者自杀风险高，需专业干预。...

2025-03-31 10:54:37
人类为水有多拼？科学家的节水“黑科技”

3月22日-3月28日是中国水周。3月22日，在“节水中国行·北京朝阳”主题宣传活动北京朝阳主会场，正式发布了“2024中国节水十大经典案例”，其中既有管理上的革新，也有技术上的进步。除此之外，你还知道哪些关于节水护水的方法呢？01 给水库铺上“防晒衣”2015年8月， 9600万个黑色空心高密度聚乙烯球在洛杉矶艾芬豪水库缓缓铺开，宛如给水库穿上了一层厚厚的“防晒衣”。这些直径10厘米的小球漂浮在水面上，能够有效阻挡阳光射入，每年可减少约115万立方米蒸发量。然而，有专家经过计算后指出，至少要使用两个多月至两年半，才能让这些黑色塑料遮阳球发挥出理想的保护效果。而且，制造这些塑料球本身需要消耗25...

2025-03-31 10:54:42
看似养胃，其实伤胃！很多人都走进了这4个误区！真正的养胃方法→

养胃，一个长期被热议的话题。然而，有些你以为的“养胃习惯”可能并不养胃，长期这么吃还可能会伤胃！误区一：喝粥养胃，每天都来一碗很多人都喜欢喝白米粥，觉得好消化又热乎。然而，白粥的营养价值相对单一，尤其是和其它粗细搭配的主食相比，膳食纤维等营养素含量相对较少。对于肠胃不好的人群来说，往往本身各类食物的摄入量就比其它人群要少，如果再长期选择甚至只喝营养单一的白粥的话，还可能会加剧营养不良的风险，而且血糖反应也会比较高。此外，胃食管返流的患者，时常反酸、烧心的人群，如果只喝粥不吃别的主食，不仅不养胃，反而会加重症状。如果真的喜欢喝粥，建议粗细搭配，放一些杂粮杂豆，如小米、荞麦、燕麦米、白扁豆、鹰嘴豆、...

2025-03-27 11:25:36
2.5元网红甜品成近期“顶流”，医生紧急提醒：这些人群要少吃

最近，街头巷尾的小吃店纷纷排起长队，大家都在争抢一款名为“黄油年糕”的小吃。凭着外脆里糯、甜香浓郁的口感，“黄油年糕”话题迅速冲上热搜。还有人在社交媒体上分享起了黄油年糕的制作经验。当然，也免不了大快朵颐的“罪恶感”：“吃完感觉像个‘罪人’”“求解！如何摆脱黄油年糕的控制”“减肥人破防了”“能不能把热量打下来”……图片来源：小红书01 看似普通的小吃，为何让人欲罢不能？黄油年糕的本质是糖+油的“糖油混合物”，不仅比喝油还容易让人发胖，还极其容易上瘾。2024年1月，《细胞·代谢》刊发的一项研究发现，“糖油混合物”进肚子后，会通过肠脑神经通路调控大脑的进食动机。并且，当糖与脂肪充分融合，它们发挥了...

2025-03-27 11:25:46
熬一次夜，身体炎症就会被“激活”

2024年中国睡眠研究会发布的报告显示，在6255名18岁~73岁的调查者中，近半数人零点后入睡。不少人对熬夜抱有侥幸心理。然而一项新研究发现，即使只熬一宿，身体炎症也会被“激活”。熬夜为什么会拉高身体的炎症水平？怎样做能最大化减轻伤害？01熬一次夜，炎症水平就会上升一项发表于美国免疫学家学会月刊《The Journal of Immunology》（免疫学）的研究显示，即使只经历一次熬夜不睡，也会增加炎症风险，这说明免疫系统对睡眠高度敏感。该研究揭示了睡眠质量对机体免疫系统的影响，并解释了它与肥胖、糖尿病及心血管疾病的发展关联密切。通过对受试者进行睡眠剥夺实验，结果发现，经历24小时的睡眠剥夺...

2025-03-27 11:25:52
十几块钱的衣服，到底能不能给娃穿？

又到了换季的时节，以前没娃不知道，别看小朋友衣服小，价格可真不比成人衣服便宜！关键是人家长得还快，每到换季，那是又费钱又费妈。所以有些群里就在团购很便宜的衣服，这些十几块钱一件的衣服，安全不安全？孩子能穿么？咱们先说说便宜衣服可能会有哪些隐患：第一就是，有害物质容易超标。判断一件衣服能不能穿，最简单粗暴的办法不是摸不是纯棉的，而是看服装安全类别。国家标准GB31701根据甲醛、塑化剂（也就是邻苯二甲酸酯）、色牢度等指标，将婴幼儿及儿童的衣物分成了三类：A 类，是婴幼儿纺织产品，适合 3 岁以下的小宝宝穿；B 类，直接接触皮肤类产品，适合 3 岁以上的孩子穿；C 类，非直接接触皮肤类产品，适合 3...

2025-03-27 11:25:56