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保护口腔健康，这些事需要了解

1.平衡膳食模式，饮食多样均衡 　　口腔疾病与许多慢性病存在共同危险因素。例如，过量摄入高糖、高脂肪、高盐、低纤维的食物，不仅与冠心病、脑卒中、糖尿病、癌症、肥胖有关，也和龋病、牙周病等口腔疾病密切相关。建立健康的膳食模式，可以同时预防多种疾病。　　建议平均每天至少摄入12种、每周25种以上食物，多吃五谷杂粮蔬菜水果。这些富含维生素、矿物质、膳食纤维的食物有利于预防心血管疾病、糖尿病、肥胖等慢性病，也有利于牙齿的发育和龋病的预防，有效降低牙周病、牙酸蚀症和口腔癌等口腔常见病的发生。 2.科学鉴别糖类，远离添加糖 　　糖分为非游...

2023-03-21 07:03:52
你的牙真的刷对了吗？餐后马上刷牙不可取

刷牙是我们日常生活中的“小事”，但同样也是关乎健康的“大事”。你的牙真的刷对了吗？刷牙本来是一个好习惯，但有些人会餐后马上刷牙。“其实这样反而不利于牙齿健康。”中南大学湘雅三医院口腔科主任医师郭新程在接受记者采访时介绍，人们用餐时吃的食物含有酸性物质，酸性物质附着在牙齿表面上，会使牙齿表面的牙釉质发生脱矿，导致牙齿结构改变。此时刷牙有可能破坏牙釉质，损害牙齿的健康。 “餐后最好等半个小时后再刷牙，这时唾液中的钙离子会对脱矿的牙釉质进行再矿化，牙齿的强度恢复，此时刷牙就不会损伤牙齿了。”郭新程提示。那么，晨起后应先刷牙还是先吃饭呢？郭新程表示，有观点认为，晨起后口腔中的细菌比较多，应先刷牙再吃...

2023-03-21 07:03:48
昼夜颠倒、作息紊乱，如何调整自己的生物钟？

　　现在总能听到有人说自己日常作息昼夜颠倒，生物钟乱了，虽然总这么说，但也没有认真地对生物钟进行调整。其实，长期的生物钟紊乱会导致胃肠功能失调，产生腹痛、腹胀、腹鸣、肛门排气多、腹泻、便秘、食欲不振、口气重等各种各样的消化道症状。想要自己的身体拥有准时的生物钟，还得靠自己调养。 01 昼夜要分明 养成昼夜分明的生活习惯，当太阳升起，早晨起床后一定要打开窗帘，让阳光透入，自己充分觉醒，多分泌一点皮质醇（阳光激素），开启你一天的工作学习运动的日间模式；当太阳落山夜幕降临，应减少各种工作和运动，睡前不再进食，关上窗帘，关闭照明，多分泌一点褪黑素（黑暗激素），开启你一天...

2023-03-21 07:03:23
六种儿童常见意外伤害急救处理：溺水篇

绝大部分儿童非故意伤害是可以预防的，从某种意义上说，儿童伤害没有意外。除了学习儿童伤害的急救知识，看护人更应该在如何预防儿童受伤害方面努力。预防儿童受伤害，人人都是主角。暑期是儿童意外伤害高发期。《中国儿童发展纲要（2021-2030年）》将儿童伤害的预防与救治列为主要目标之一。儿童伤害包括非故意伤害和故意伤害，其中非故意伤害约占95%以上。面对儿童常见的6种非故意伤害事件，如何做好急救处理？ 【溺水】 溺水位于我国儿童致死原因的前两位，其致死率和致残率很高。淹溺时间的长短和从抢救到成功的时间长短决定孩子的预后。一旦发现儿童...

2023-03-21 07:01:58
癌症免疫新进展：小菌群也有“大梦想”

近年来，“癌症免疫疗法”备受关注，但并非所有癌症患者都适用该疗法。是新疗法的局限性，还是个体的差异性？对此，业内专家一直试图找寻答案。近日，来自加拿大卡尔加里大学卡明医学院的研究团队发现，免疫检查点阻断（ICB）疗法的功效可能取决于特定的肠道细菌。他们通过实验分离出可显著增强ICB疗效的3种细菌：假长双歧杆菌、约氏乳杆菌和欧陆森氏菌。将免疫疗法与这些特定微生物疗法相结合，可以增强免疫系统识别和“歼灭”结肠直肠癌、黑色素瘤、膀胱癌等癌细胞的能力。更为重要的是，该研究指出了一种新的微生物代谢物—免疫途径，可用于开发利用微生物的新型辅助疗法。相关研究成果近日发表于《科学》。 “肠道菌群可以对...

2023-03-21 07:01:54
小雪了，应如何养生？

小雪，是二十四节气中的第20个节气，冬季第2个节气，时间一般在每年公历11月22或23日左右。小雪是反映降水与气温的节气，也是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。小雪节气的到来，意味着天气会越来越冷、降雪降水量渐增。民间有“小雪雪满天，来年必丰年”的说法，也有腌咸菜、晒鱼干、酿小雪酒等的习俗，因为此时的雪水能抗旱防寒。那么在小雪节气，应该如何养生呢？湖南省卫健委健教中心为您介绍小雪节气养生防病的6个要点。 1、防抑郁 小雪节气前后，由于夜间时间越来越长，白天时间越来越短，阳气潜藏，阴气渐盛，气温降低，天气时常阴冷晦暗，再加上树叶凋零，寒风瑟瑟，人们的心情很容易受到...

2023-03-21 07:01:52

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