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你以为正常，实则可能是严重缺觉的 4 种表现

这是不是你？深夜十点，还在为赶 deadline 焦头烂额，夜宵、奶茶配 PPT，边吃边努力。虽然困到上下眼皮直打架，明显感觉大脑变迟钝、开始运转不动，却还强撑着告诉自己“再坚持一下、今天必须做完”……在高强度的工作学习、快节奏的现代生活中，牺牲睡眠时间似乎成了许多人的家常便饭，对身体的“钝感”成了日常。很多人都知道：“睡不够会打呵欠——打呵欠意味着犯困——犯困就要补觉”。但你可能不知道，除了“呵欠连天”外，睡眠不足还有很多其他的表现。参照多数人的数据，如果你睡眠时间低于 6 小时，就要小心是否存在“睡眠不足”。以下 4 种可能出现的表现，看似和睡眠无关，很容易就被视作正常：“上年纪了”“最近火...

2025-02-17 16:04:17
好好吃饭，也能减肥

在信息爆炸的时代，各种关于减肥的偏方层出不穷。从奇异的饮食法、未经证实的减肥产品，再到号称能“躺瘦”的“减肥神药”，许多人在追求理想体型的道路上跌跌撞撞，不仅效果一般，有时甚至以牺牲健康为代价。科学的减肥，从科学的认知开始。节后掀起“健身热”，你是否已将“甩脂”提上日程？要知道，肥胖不仅是外观上的变化，体内过多脂肪堆积还会带来一系列健康问题。肥胖的发生受遗传、环境和社会文化等因素共同影响，其根本原因是机体能量摄入大于消耗，从而导致多余能量以脂肪形式储存在体内。如今，在社交媒体上流传着诸多“科学减肥良方”，如过午不食、生酮饮食、戒糖断碳水、空腹有氧运动等。殊不知，...

2025-02-17 16:04:08
如何守护“心灵健康”？专家建议——接纳情绪，主动化解隐性压力

“从生理层面，大脑负责调控情绪的前额叶皮层需要重新适应；从心理和社会层面，学习和社交的隐性压力也会给孩子带来一些影响。”2月13日，国家卫生健康委召开新闻发布会，首都医科大学附属北京儿童医院主任医师崔永华在会上表示，寒假即将结束，重返校园可能会给人带来一些抵触和压力，可以通过接纳情绪、提前调整作息时间等方式主动适应，主动化解隐性压力。今年春节档电影《哪吒2》鼓舞了很多人摆脱精神内耗，它的爆火也反映了全社会对心理精神健康的重视和需求。假期“余额”不足难免会给人带来隐性压力，化解压力摆脱内耗，具体该如何做？“在休闲的状态一下子开启忙碌的节奏，身心出现压力反应是正常现象。对自己的情绪无需过度解读，情绪...

2025-02-17 16:04:04
果汁喝3天可致身体炎症水平上升？喝水“六级”金字塔请查收

每天喝一杯果汁，感觉是不是很健康？担心孩子喝饮料不健康，让孩子喝果汁是不是更健康？生活中还有些人，甚至每天只喝果汁、果蔬汁来减肥。喝果汁、果蔬汁，被很多人认为是一种方便增加水果和蔬菜摄入量的方式，许多商家也是大力宣传喝果汁天然又健康。不过最近来一项研究发现，喝果汁仅仅3天，就会导致身体炎症水平上升！这种饮料仅仅3天就会导致身体炎症水平上升果汁没喝对，仅仅3天就会导致身体的炎症水平上升。这项研究共纳入了14名参与者，他们年龄在18-35岁之间，身体健康。他们随机被分为三组：第一组：纯果蔬汁饮食（800～900千卡/天，仅喝果蔬汁）...

2025-02-17 16:03:59
宫颈癌ADC药物在粤开出首方专家：建设全周期健康防线

宫颈癌是威胁女性健康的重大疾病。中山大学孙逸仙纪念医院妇科肿瘤专科主任张丙忠指出，尽管我国宫颈癌防治体系逐步完善，但复发转移患者的治疗仍是临床难点，亟需全社会共同构建从预防到治疗的全周期健康防线。宫颈癌是唯一病因明确的妇科恶性肿瘤，99.7%的病例与高危型人乳头瘤病毒(HPV)持续感染相关。现阶段适龄女性接种率逐年上升，但接种人群覆盖率仍不足30%。“从病毒感染到癌变通常需要10年至20年，这意味着当前患者多因年轻时未接种疫苗而发病。”张丙忠称。我国宫颈癌发病呈现“双峰”特征：40岁至50岁为第一高峰，60岁至70岁出现第二高峰。随着HPV疫苗免费接种政策在多地推行，预计未来20年至30年发病率...

2025-02-17 16:03:52
年轻人觉得“心累” 离抑郁症有多远

“我不知道自己是不是病了，感觉心好累好累”“每天都很累，却不明白自己在累什么”“心好累，好想逃离这一切”……记者在几款常用的社交软件上，经常能看到类似的帖子。记者采访了多名年轻人后发现，这种“心累”不仅仅是身体上的疲惫，更是一种心理上的无力感。学业负担、情感困扰、家庭问题等多重压力交织在一起，让不少年轻人感到迷茫和无助。“心累”背后是多重压力熊楠是一名正在准备转专业考试的大一学生，她想转入的专业是学校里最“卷”的专业。如果这次失败，等到大二再参加考试转专业的难度将会更大。熊楠感到“心累”，她说：“每天学习到很晚，但总觉得时间不够用，心里特别焦虑。”同样感到“心累...

2025-02-17 16:03:45

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