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这样吃饭，真的可能会让你变秃！但很多人还以为超健康

过去十年里，间歇性禁食已悄然成为一种流行的生活方式。据《自然》杂志报道，一项统计发现，2023 年美国超过 10% 的成年人都在实践这种饮食方式。在互联网上也只需略加搜索，就能发现各种间歇性禁食的指南，教你如何具体操作，给身体带来种种益处。当然我们需要明白间歇性饮食并不等同于节食或单纯的控制饮食，很多人容易将它们混为一谈。不过由中国科学家领衔的一支科研团队发现，间歇性禁食可能会抑制毛发生长。这是怎么一回事呢？难道这种生活方式会让人变秃吗？间歇性禁食背后的科学科学上，间歇性禁食的原理在于代谢模式的切换。通常情况下，我们的身体以葡萄糖为主要的能源，也将储存在肝脏里的糖原作为能源储备。而当人体在一段时...

2025-05-28 09:00:12
这类食物吃多了不光缺钙，还危害心血管！肾不好的人尤其注意

有一种病，虽然不致命，却非常“磨人”，那就是骨折。如果是老年人骨折，危害就更大，原有的基础病加重、骨折后的并发症……不仅拉低生活质量，甚至可能导致死亡。为了预防骨质疏松、骨折，很多朋友已经把补钙融入了日常。但是，如果你忽略了一个饮食中的小问题，不仅会影响钙的吸收、利用效果，严重时还会导致血管钙化、变硬，增加心血管疾病风险。今天我们就来说说很多人可能没注意过的“高磷饮食”。“高磷饮食”既“偷钙”，又危害血管所谓的“高磷饮食”，通常是指磷含量较高或磷生物利用度较高的食物组合。除了一些磷含量较高的天然食物，还有一些加工食品中含有隐形磷，如用于加工肉类、碳酸饮料的食品添加剂磷酸盐。高磷饮食的危害主要有以...

2025-05-28 09:00:20
为什么健康人也要“省着用糖票”

当我们谈论控糖时，其实是在讨论每日糖分建议总摄入量，每个人的“身体账户”都会发放隐形的“糖票”，每日限额，超支就会透支健康。一、每个人必须掌握的“健康理财术”传统观念普遍将肥胖、糖尿病、冠心病等慢性疾病的致病因素归咎于脂肪。但越来越多的医学研究发现，过量糖分摄入对代谢系统的干扰效应显著强于膳食脂肪。医学界已确认其与肥胖症、2型糖尿病、高血压、血脂异常等代谢综合征密切相关，同时还会引发龋齿、营养不良性肥胖及骨密度降低等继发性健康问题。控糖不仅是糖尿病患者的专利，而是每个现代人必须掌握的“健康理财术”。二、你的“每日糖票配额”是多少？《中国居民膳食指南（2022）》建议，健康成年人每日添加糖摄入不超...

2025-05-28 09:00:34
不要买配料表第一位是水的乳制品！不要！

酸奶和调味奶傻傻分不清楚？想喝酸奶却不小心买到糖分爆表的一款？想喝奶来补充蛋白质却发现配料表第一位是水？乳制品到底怎么买才能不踩坑呢，今天一起来分分清楚。太长不看版1.配料表第一位是水的属于含乳饮料，想补充营养，可以避开这类产品。2.中国人奶制品摄入不足推荐量，酸奶和纯牛奶都是很好的奶制品，建议按照居民膳食指南推荐的乳品摄入量每日饮用，简单说就是300～500ml的牛奶或普通酸奶。3.网红的娟姗奶、水牛奶、干噎酸奶等产品营养价值是足够的，只是性价比不高，大家可以根据自身的情况判断是否购买。让人眼花缭乱的奶制品分类牛（羊）奶可以做成各种各样的乳制品，纯牛奶、酸奶、巧克力奶、酸酸乳等，一时让人分不清...

2025-05-28 09:00:39
那些植发的人，后来头发都变浓密了吗？

如今，脱发问题日益普遍。以雄激素性脱发为例，《中国人雄激素性脱发诊疗指南》指出，在我国这类脱发的男性患病率约 21.3％，女性患病率约为 6％。脱发不仅影响着人们的外在形象，更在心理层面给患者带来了沉重负担。为了重拾自信、改善外观，越来越多的人选择接受毛发移植手术，简称植发。然而，在决定植发之前，很多人会担心，植发手术安全吗？有没有后遗症？那些植发的人，头发是否如预期般茂密？这些问题一直是众多脱发患者关注的焦点。今天，我们就来展开聊聊有关植发的常见问题。植发到底安不安全？首先要告诉大家的是，毛发移植手术——也就是我们常说的植发，是一种很成熟的医疗技术。如果正规治疗，植发的风险是比较低的，不至于有...

2025-05-28 09:00:44
住高层就没蚊子了吗？蚊子：你猜我能飞多高？

流言：“只要住得足够高，就没有蚊子了”经常听到网友说“住得越矮，蚊子越多；住得越高，蚊子越少，住高层就没有蚊子了”，这似乎也符合我们的一般认知，但真的是这样吗？流言分析：这种说法不严谨。蚊子可以随着电梯、楼梯等飞上高层，并且仅靠风的力量，也能把蚊子带到160米高空。此外，有时蚊子的虫卵也会被带到高层建筑内。同时，影响蚊子分布的不仅是高度，积水、温度等也会影响蚊子分布。整体上，楼层越高蚊子会越少，但条件适宜的话，中高楼层蚊子数量可能高于低楼层蚊子数量。在乡村和野外的研究：蚊子可以飞上 160 米的高空蚊子的飞行能力在昆虫中算是比较弱的。在意大利的艾米利亚-罗马涅（Emilia-Romagna）进行...

2025-05-28 09:00:49