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运动多久可以“抵消”久坐伤害？医生点名推荐4项运动

久坐，好比温柔的“慢性自杀”，让你享受舒适的同时，也在瓦解健康。对一些人来说，坐立又不可避免，因此你可能会在舒适和不安中反复纠结。近日，哈佛大学一项研究指出，每天运动半小时就可抵消久坐伤害。受访专家东南大学附属中大医院中医骨伤科主任屈留新哈尔滨医科大学附属第四医院骨科教授刘雪峰西安体育学院运动与健康科学学院教授苟波北京大学人民医院心内科副教授丁荣晶 运动半小时就可抵消久坐伤害 近日，发表在《英国医学杂志（BMJ）》子刊《英国运动医学杂志》的一项研究证实，每天30~40分钟的中到高强度运动，可以抵消掉10小时久坐带来的负面影响，以降低全因死亡率...

2023-03-21 02:21:19
为什么身上经常青一块紫一块的？

日常生活中，相信很多人都有过这样的经历，身上突然会出现一些淤青，不疼也不痒，过几天就自然消退了。很多人比较疑惑这些淤青究竟是怎么来的？会不会是某些疾病引起的呢？今天我们就详细的说一说淤青是如何形成的？淤青在医学上讲其实就是毛细血管破裂出血，形成的原因一般有以下几种 : 1、外伤。腿、膝盖、胳膊等受到外伤时会出现，例如磕碰，跪姿，被用力捏，都有可能出现。 2、疾病。如果经常无明显诱因出现淤青，而且全身多发部位均出现，就有可能会有血液系统疾病或其他系统疾病，建议首先检查血常规和凝血功能，然后去血液内科就诊。如果静脉曲张出血引起大范围淤青，应首先紧急压迫止血，然后去血管外科就诊。 3、药物。有...

2023-03-21 02:19:27
一来月经就疼痛难忍？你可能是原发性痛经

提及“大姨妈”，很多女性都痛不堪言，因为伴随“大姨妈”而来的常常是下腹坠胀、食欲不振、乏力等令人不适的感受。其中痛经尤其让人闻之色变。痛经是指月经期出现的子宫痉挛性疼痛，可伴随腰酸、下腹坠痛或其他不适症状，分为原发性痛经和继发性痛经，处于青春期的女生大多为原发性痛经，一般开始于初潮或其后不久，是一种无脏器病变的痛经。痛经的女性不仅日常需要保暖，经期还需忍受下腹痉挛性或阵发性疼痛、恶心、呕吐、腹泻、头痛、出冷汗等症状，严重可影响患者的生活和学习质量。 原发性痛经是什么原因造成的？ 原发性痛经的病因尚不明了，目前主要有以下几种解释： 1.前列腺素（PGs）合成和释放...

2023-03-21 02:19:20
得了妊娠期糖尿病怎么办？权威专家来回答

不少准妈妈们在怀孕的时候得了糖尿病，很担心自身和宝宝的健康，为此，专家列出了这几个常见的问题为妈妈们答疑解惑。 1、孕期得了糖尿病，生完小孩后血糖是否还会持续异常？实际上，面对妊娠期糖尿病，我们需要根据孕妇具体情况进行判断，并采取相应的对策。如果孕妇在孕期患上了糖尿病，那么在分娩以后仍然需要遵循孕期的科学生活方式，也就是少食多餐，多运动。文献研究显示，如果孕妈妈在分娩以后不注意血糖的控制与监测，往往容易在产后三到五年内患上2型糖尿病。妊娠期的糖尿病是由胎盘分泌的激素造成的，而产后分泌的激素并不产生胰岛素抵抗，所以血糖往往也会随之变得正常。但是，需要注意的是，妊娠期糖尿病患者在产后的糖代谢依...

2023-03-21 02:18:25
一颗牙“掉队” 一口牙遭殃

牙齿缺失，怎么办？忍着？扛着？等着？9成牙齿问题，都是因为这3字:忍、扛、等。忍着扛着等着，最后出了大问题。今年54岁的李阿姨平时很注重美容养生，衣着打扮更是考究，身边的朋友总是夸她比同龄人显得年轻精干。但李阿姨一张嘴，大家却会大吃一惊，原来她竟然有10年缺牙史，现在一口牙堪比80岁老人。李阿姨说，自从缺了一颗牙，旁边的牙“齿无所依”，久而久之全都倾倒到空牙间隙里，咬合、咀嚼、牙龈都出现问题，真可谓“一颗牙‘掉队’，一口牙遭殃”。口腔专家指出，缺牙时，旁边的牙齿会逐渐向空缺处倾斜移位，破坏牙齿正常的紧密邻接关系，直接后果就是更容易塞牙，难以清洁，从而加速剩余牙齿的损害，同时整...

2023-03-21 02:18:05

饮食+睡眠+运动，助力孩子长个儿

“近30多年来，中国19岁男孩身高增长全球最快，平均身高增加了8厘米，达到175.7厘米；身高排名从1985年的全球第150名提升到了2019年的第65名。同时，中国19岁女孩身高增长全球第三，平均身高增加了6厘米，达到163.5厘米，平均身高全球排名从第129名上升到第54名。”这是伦敦帝国理工学院近日发表在权威医学杂志《柳叶刀》的一项最新研究结果。该研究还表明，过去35年来，儿童平均身高增长最多的国家主要是中国和韩国。2019年，中国19岁男女平均身高均超过韩国（男性175.5cm/女性163.2cm），成为东亚身高最高的国家。 3岁内和青春期，家长应把握好孩子长个儿两大关键...

2023-03-21 02:17:16

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