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儿童青少年近视防控17问之户外运动篇：不宅家、多户外

户外运动篇：不宅家、多户外 户外活动多长时间，对预防近视有效？ 户外活动是最有效、最经济的近视防控方法。建议每天户外阳光下活动不少于2小时，每周累计不少于14小时。户外活动的关键是“户外”，而不是活动内容、方式和强度等，注意避暑防晒。 暑假天气太热不想出门，室内活动可以预防近视吗？ 室内活动近视防控效果不理想。室内活动视野不开阔，光照强度不够，而户外活动时光照充足才是预防近视的关键。夏季天气炎热，可以选择每天在太阳光照不太强烈的时间到户外活动。居家可到阳台或窗边，多接触阳光。 阴...

2023-10-30 05:33:50

晚餐吃对了，轻松拥有好睡眠！这3样食物适合晚上吃

随着人们养生观念的不断增强，一日三餐中，早餐越来越受重视。但是，除了早餐，晚餐也十分重要，好晚餐也是好睡眠的一种保障。因为吃得太晚，肚子饱饱的，就容易睡不着；吃太多含有膳食纤维的食物，如胡萝卜、薯类等，就会增加对肠胃的刺激，容易产生胀气，也会影响睡眠。那么晚餐吃什么好呢？下面为大家介绍三种适合晚餐食用的健康食物。 1. 含有维生素B族的食物 维生素之间有协同作用，能调节新陈代谢，有增强神经系统的功能，能很好地消除烦躁不安，促进睡眠。全麦食品中所含的B族维生素最丰富，因此我们在晚餐中应该适量地食用一些全麦食品，比如燕麦、大麦、糙米、全麦面包等。

2023-10-27 16:37:17

看东西变形飘黑影眼睛这是怎么了？

有时，中心视野出现了黑影，看哪儿都是一片黑，看不清楚，这种情况也要注意，可能是出现了黄斑病变。

2023-10-27 16:16:55

“打鼾像唱歌”可能并不是睡得香！这些应对办法，请收好！

近日，原中国体操运动员、奥运冠军杨威自曝呼吸道出现问题，一度吸不进气，需终身佩戴呼吸机。因其描述的情况与阻塞性睡眠呼吸暂停的症状相符合，使该话题迅速引发了网友对“阻塞性睡眠呼吸暂停”的热议。阻塞性睡眠呼吸暂停，就是在夜间睡眠时，由于上气道狭窄或塌陷导致的呼吸气流受阻，进而导致夜间频繁发生间歇性的缺氧，同时伴有睡眠结构破坏。“阻塞性睡眠呼吸暂停常见的症状包括慢性心脑血管疾病、认知功能（记忆力、判断力、定向功能等）下降，同时可伴有焦虑、抑郁等情绪。”中日友好医院呼吸与危重症医学科主任医师张晓雷接受科技日报记者采访时称，“阻塞性睡眠呼吸暂停是一种病理损伤，主要问题出现在上气道。同时这种疾病还是会造成多...

2023-10-27 16:16:55

一人感染可传染全家，出现这些症状需尽快就医

幽门螺杆菌（Helicobacter pylori），简称 Hp，是一种革兰氏阴性杆菌，生存能力极强，能够在强酸性环境中生存，是目前发现的唯一能够在胃里面生存的细菌。

2023-10-27 16:16:54

长期吃素问题多吃肉也能很健康

指导专家：赵泳谊广东药科大学附属第一医院临床营养科主任最近，成都一幼儿园给孩子吃全素食引发热议。成都市新都区教育局发布《关于德音学堂幼儿园膳食供应的调查情况》称，该园供应的早餐为鸡蛋、牛奶、稀饭、馒头等，午餐为蛋类、豆类及制品、谷类薯类、时令蔬菜等，点心为水果、糕点、银耳汤等。对于正在长身体的孩子来说，肉蛋豆奶类食物必不可少。营养学专家提醒，一些特殊人群如老人、小孩、孕妇等，都必须保证饮食结构的均衡，长期纯素饮食对身体影响很大。 长期吃纯素会降低免疫力 幼儿园的孩子属于学龄前儿童，对营养的需求比较高。从餐单上看，幼儿园提供的膳食中含...

2023-10-27 15:15:45

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