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每天走多少步不伤膝？“最佳步数”出炉！

走路，作为一种简单易行且性价比极高的锻炼方式，成为很多人的首选。越来越多的研究表明，每天适量增加走路步数不仅能促进健康，还能延长寿命！

2025-03-06 08:54:54
千万别轻易模仿！哪吒与敌“大战”时的各种动作是关节扭伤的高危动作

“放学后一起去打球吧？”“下班后踢场足球如何？”……初春时节，乍暖还寒，但不少人跃跃欲试，急着走出家门进行体育锻炼。

2025-03-06 08:54:49
喝咖啡最好趁早上

早上来一杯，唤醒自己；午后来一杯，休闲惬意；加班来一杯，提神醒脑。这种风靡全球的饮品，就是咖啡。

2025-03-06 08:54:41
北京推动家校协同呵护青少年心理健康

儿童青少年的心理健康牵动着每个家庭的心，国家卫生健康委将2025-2027年确定为“儿科和精神卫生服务年”，推动拓展心理健康和精神卫生服务。作为社会普遍关注的重点人群，儿童青少年心理问题多发的背后，是学业压力、复杂的人际关系和家庭关系多重因素交织。如何识别孩子可能潜在的心理问题？家长如何调整教育方式？如何配齐校内心理教师队伍……北京青年报记者走访发现，北京正在开展相关的尝试,家校社协同呵护儿童青少年心理健康。·调查·学校与门诊心理问题低龄化趋势明显首个有关中国儿童青少年精神障碍患病率的流调自20...

2025-03-06 08:54:29
破解“四小”问题既是攻坚战更是持久战

“我见过最小的2型糖尿病患者年仅9岁，体重高达180斤。曾经，2型糖尿病大多在40岁以后才发病，如今，因肥胖引发的青少年2型糖尿病发病率却在急剧上升，并且年龄越来越小。”刘好在接受中青报·中青网记者采访时说。刘好是南京市第一医院内分泌科副主任医师，日常主要诊治糖尿病、痛风高血脂、高血压等内分泌代谢疾病。以往，患者多为中老年群体，而近年来，刘好却发现，患者中出现了很多稚嫩的面孔。青少年健康，不仅关乎个人成长，更牵系着国家的前途与民族的希望。今年年初，中共中央、国务院印发了《教育强国建设规划纲要（2024—2035年）》（以下简称《纲要》），《纲要》明确指出，“促进学生健康成长、全面发展”“落实健康...

2025-03-06 08:54:25
善用蔬果搭配惊蛰消食健脾

3月5日是二十四节气中的“惊蛰”。惊蛰提示万物复苏，大自然又将生机勃勃。春季阳气初升，可适当进食韭菜、菠菜等助阳气升发，但春季饮食宜“少酸增甘”，以免使肝阳升发太过，同时需增加甘味食物以健脾胃。本周可选用一些常见的水果和嫩芽蔬菜来烹制汤水，开胃消食之余，又可疏肝健脾。汤水推荐沙棘雪梨苹果汤主要功效：消食化滞推荐人群：消滞需求者。材料：干沙棘果10g、苹果2个、雪梨3个、芒果核5g、大枣2枚（3~4人量）。烹调方法：沙棘果、芒果核、苹果、雪梨洗净去皮切块。锅内加水1500ml，加入水果、芒果核、大枣，武火煮沸后改文火煮约30分钟，加入沙棘煮5~10分钟即可，视个人...

2025-03-06 08:54:21

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