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提高免疫力的 7 个技巧

我们的免疫系统是一个由细胞、分子、组织和器官组成的复杂系统，贯穿全身，寻找并消灭入侵的致病细菌、真菌和病毒，或任何其他被身体识别为异物的东西。这个复杂的系统包括先天免疫系统和适应性免疫系统。先天免疫系统负责保护我们免受试图感染我们的微生物（包括细菌、真菌、酵母菌和病毒）的侵害。适应性免疫系统是我们免疫力的记忆部分，它学习识别我们接触过的致病菌，以便在下次它们来袭时产生针对它们的抗体。那么我们该如何提高自身免疫力呢？ 1.保证充足的睡眠一两晚的失眠不太可能造成太大的伤害，但长期睡眠不足对健康非常不利。它会导致慢性疾病，例如肥胖、心脏病和 2 型糖尿病。但不仅如此，长期睡眠不足还会导致免疫系统...

2023-04-25 05:41:31
维生素吃多了竟会闹出人命？一文了解维生素

维生素究竟是什么？ 维生素，是人体生长所必须的一大类有机物。这些有机物我们的身体无法自己合成，因此只能从食物中获得。虽说我们的身体不能合成它们，但我们还真离不开它们。比如，维生素A对我们的视力就至关重要，因为它是视紫红质合成过程中必不可少的物质。普通人如果缺乏维生素A，就可能出现夜盲症，在夜里看不清东西。而根据WHO的统计，全球大约有两亿五千万学龄前儿童维生素A摄入不足，这使得每年大约有25-50万儿童因缺乏维生素A而失明。维生素C在胶原蛋白、左旋肉碱以及一些神经递质的合成过程中不可或缺，在多种蛋白质的代谢过程中也起到重要作用。大航海时代（15-17世纪），...

2023-08-18 13:08:18
骨头总是“咔咔”响，到底需不需要治疗？

试试活动自己的手指、膝盖或脖子，看看能否出现“咔咔”的响声呢？关节发出的这种声音是正常的吗？它是否是身体发生某种病变的预警呢？我们对此要不要进行治疗呢？骨头为什么会发生响声？一般来说，这种响声多会发生在骨头与骨头的连接处，也就是我们常说的“关节”，如膝关节、踝关节、髋关节等。有的人甚至在握拳时，指关节也会发出声音。也就是说，我们以为的“骨头响”其实是关节在发出响声。关节为什么会发出声音呢？这就要从它的构造说起了。关节是骨头与骨头连接的地方，一般是由关节面、关节腔和关节囊组成。根据是否能够活动，关节可分为不动关节和可动关节。而咱们所说的能够发出的声音的关节，一般都是可动关节，如肩关节、膝关节...

2023-12-20 22:39:54
错误"清淡饮食"竟可能导致痴呆！

相信大家对医院里这个场景很熟悉：不舒服？你要清淡饮食；生病了？你要清淡饮食；大病初愈？你要清淡饮食。很多人坚信清淡饮食的好处，因为平时自己大鱼大肉而导致了疾病。所以，很多人错误地走向另一个极端。认为所谓的“清淡饮食”就是滴油不沾、只吃素食。坚持数年之后，不但身体健康状况没有改善，反而落了一身病。看到这里，不禁想问了。医生所说的“清淡饮食”到底指什么？所有人都要坚持“清淡饮食”吗？今天一定要说清楚…… “清淡饮食”就是吃素？ 我们最常听到的就是，医生总会叮嘱一句“注意清淡饮食。”其实，蛋白质、脂肪、糖、无机盐、水、维生素和膳食纤维是人体的七大基本营养物质，缺一不...

2023-04-26 18:28:52
小便颜色与健康无关？

流言：小便，作为人的三急中比较急的一个，我们每天总要有那么几次。然而你真正关心过这从自己身体中分离出去的内容吗？很多人认为从小便颜色并不能看出自己的身体健康状态。真相：肾脏是人体的“滤过器”，人体的血液每天要流经肾脏滤过，通过这个环节，将血液中的代谢废物排出体外。正常情况下，肾小球每天要滤出180L的水，我们称之为“原尿”，但这些原尿的99%又会被肾小管回吸收，剩余的1%也就是大约1.8L才能排出体外，称“终尿”，也就是我们的尿液，即“小便”。尿液的主要成分是水，其次是人体的各种代谢废物、药物的代谢成分等。我们都知道，水嘛肯定是无色透明的，而尿液的颜色，主要取决于其中各种代谢物质的含量。...

2023-10-13 04:53:08
世界阿尔茨海默病日丨让“记忆的橡皮擦”离我们远一点

2022年9月21日是第29个“世界阿尔茨海默病日”。据国家卫健委最新数据显示，中国60岁及以上老年人中已有1000万阿尔茨海默病患者。阿尔茨海默病像橡皮擦一样，逐渐擦去患者记忆。其实，阿尔茨海默病并非只有老年人易得。近年来，它的发病呈年轻化趋势。如何预防能有效远离记忆“橡皮擦”？让我们一起来了解阿尔茨海默病，提前预防，早诊早治。初审：黄臻喆复审：马林虹终审：罗锴

2023-03-26 21:21:33