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乳制品的流言与真相

乳制品的营养十分丰富，可以作为日常膳食的重要组成部分。《中国居民膳食指南》建议成人每天摄入300至500毫升的牛奶或等量乳制品，但实际国人平均每天的摄入量仅有100毫升左右。除了有些人不习惯乳制品的味道，也有些人是因为听信网络上的一些流言而不敢喝或不愿喝。中国工程院院士、国家食品安全风险评估中心研究员陈君石近日列举了以下9个最常见的乳制品流言与真相，以期为消费者全面理解乳制品及其健康益处提供帮助。流言1：牛奶是给小牛喝的，不是给人喝的？真相：牛奶是人类重要的食物来源，已有数千年食用历史。首先，人类消费牛奶及其制品的历史已有数千年...

2024-10-30 19:33:04
男性也有更年期！这些容易忽视的症状要注意

今年10月28日是第25个中国男性健康日，今年的主题是“人口发展高质量，男性健康全周期”。在大多数人的印象中，“更年期”是女性的专属，但事实上，男性也会经历更年期，但更年期的症状往往容易被忽视。在重庆医科大学附属第一医院泌尿外科诊室里，一位65岁的男性患者因为身体出现多种不适来咨询就诊。重庆医科大学附属第一医院泌尿外科医生罗生军：男性从30岁以后，雄激素水平就是所谓的睾酮，会出现一个下降的趋势，大概每年下降1%—2%。但是随着年龄的增长，到了50岁或60岁以后，雄性激素水平下降得更厉害，也就是所谓的男性更年期。专家介绍，一般来说，大多数男性更年期从40到55岁开始，但也有男性早到35岁或者晚到...

2024-10-30 19:32:59
秋冬季皮肤干燥，试试这几招

一到秋冬，我们的皮肤就会以肉眼可见的速度变得越来越干燥。如果此时出现了起皮、紧绷、干纹等情况，可能是皮肤在提醒你“缺水”了。注意这些问题相对湿度下降，对皮肤有多大影响？一方面，它会影响皮肤表层的含水量——相对湿度下降过快，会加重皮肤的干燥；另一方面，除了干燥，皮肤还会更粗糙，弹性也有所降低，进而短期内细纹更明显。每个人适应干燥气候的能力不同。当很难适应的时候，有的人洗脸后皮肤紧绷，有的人皮肤细纹增多，有的人皮肤瘙痒，有的人长湿疹，还有的人表现为原来的皮肤病复发或者加重……概括来讲，可能出现以下问题：一是皮肤干燥、加速老化。单纯的皮肤干燥，指的是皮肤发红、起颗粒或...

2024-10-30 19:32:55
秋冬季心血管病高发谨防与带状疱疹混淆耽误病情

秋冬季节是心血管疾病的高发期。北京大学人民医院心血管内科主任医师孙宁玲提醒，受冷空气刺激，心血管疾病患者的血管会发生剧烈收缩，容易导致血管闭塞，进而诱发心血管疾病的发作和复发。如果出现突发心绞痛或胸闷等症状，建议患者第一时间到医院就诊。带状疱疹是中老年人常见的感染性疾病，心血管疾病则是带状疱疹和带状疱疹后神经痛发生的重要危险因素之一。与一般人群相比，心血管疾病患者罹患带状疱疹的风险增加39%，而带状疱疹发病后短时间内，心肌梗死、卒中等心血管疾病风险也会增加。孙宁玲表示，心血管疾病不是一种孤立的疾病，往往跟“三高”共存，导致这部分人群的免疫功能异常，诱发带状疱疹的风险较高。值得注意的是，带状疱疹的...

2024-10-30 19:32:50
健康骑行有技巧，这3个重点你知道吗？

秋天是适合骑行的季节，日常生活、工作的快节奏，让更多人选择骑行这项运动。“骑友”们在享受运动乐趣的同时，更要注重安全与健康。怎样才能健康骑行，如何避免骑行过程中的错误动作导致运动损伤。一起跟小编来看看骑行防护小贴士。运动量的选择开始骑行时，大家要根据自己的生活习惯和运动习惯，选择合适的运动量。一般情况下，首次骑行时间保持在30分钟左右，骑行速度应保持均匀。每周保持2～3次的训练量，之后再逐渐增加运动量。不要过度运动，具体的运动量可参照心率强度，一般运动时的心率应控制在最大心率的60%～80%。最大心率可以用220减去年龄来估算，也可以参考骑行结束后第二天清晨的身...

2024-10-30 19:32:45
关爱脊柱健康守护身体“顶梁柱”

脊柱是人体架构的主要组成部分，被称为人体的“第二生命线”，是人体的支柱与栋梁。目前，脊柱疾病已经被世界卫生组织列为世界十大被忽视的健康问题之一，成了困扰全世界约10亿人的常见病，甚至是世界上除了感冒以外的第二大流行病。本市健康管理专家高凌提示，近年来，随着生活方式的改变，脊柱类疾病的发病率明显升高。呵护脊柱健康，要从细节做起。脊椎病是指由于脊椎力学平衡被破坏，导致肌张力变化、骨关节错位，进而刺激或压迫脊椎周围的血管神经等组织结构，从而引起的机体各系统的疾病。比如常见的腰椎间盘突出、腰肌劳损、颈椎病、腰椎退行性病变、强直性脊柱炎、脊柱侧弯等。引起脊柱病的原因很多。比如，不良睡眠姿势是脊柱慢性劳损的...

2024-10-30 19:32:40

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