说到刷牙，大家可能都会认为刷牙谁不会啊！不就是挤了牙膏上上下下刷刷就完事了么？还真不是那么回事儿！一起来看看刷牙的正确方式吧。
刷牙用冷水还是温水？
使用接近体温的温水刷牙效果最好。冷水会对牙本质敏感症患者造成牙齿酸痛不适的刺激作用，又因为牙膏里含有许多有效的活性物质，如摩擦剂、氟化物等，在接近体温37摄氏度时，这些有效成分能够发挥最佳的作用。
刷牙用多大的力？
正确的刷牙力量应该是大约200克，相当于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量而不是手臂的。人的牙齿包括外面的牙釉质、里面的牙本质及牙根处的牙骨质，内部是营养和感觉的牙髓组织。如果刷牙用太大的力，加上错误的刷牙方法，会对牙齿造成损害。
牙刷越大刷的越干净？
每个人的牙齿和口腔都有大有小，并不是越大的牙刷刷得越干净。我们应该选择大小合适的牙刷，刷头的大小大约覆盖2到3个牙齿的宽度，方便在口内灵活转动，刷毛应该选择细而有弹性的尼龙刷毛，顶端磨圆而不容易损伤牙齿和牙龈，以软毛牙刷和波浪形刷面更佳。另外，还有专为生活不能自理及手功能障碍者设计的电动牙刷，牙齿邻面较大间隙设计的牙间刷，母亲为婴幼儿刷牙的指套牙刷，具有治疗作用的磁疗牙刷。每次刷牙后必须用清水冲洗并甩干，将刷头朝上置于通风处。一般每2~3个月更换一把牙刷。
什么样的牙膏最好？
牙膏有普通牙膏、氟化物牙膏和药物牙膏三大类。其中含氟牙膏，对防止龋齿有效。不过，氟是一种有毒物质，如果人体吸收过多会引起氟中毒。3-5岁的儿童因其吞咽反射尚未完全建立，可能误吞入牙膏而不宜使用含氟牙膏。6岁以下儿童在其掌握了不会误吞入牙膏后可以使用含氟牙膏，约黄豆大小（0.5g），并在成人的监督下使用。而一些药物牙膏如脱敏牙膏、增白牙膏及中草药牙膏等，不建议长期使用。
刷牙是横着刷还是竖着刷？
正确的刷牙方式是顺着牙齿的缝隙竖着刷，即上牙往下刷，下牙往上刷，咬合面则是来回刷。每颗牙有五个面，即颊、舌、咬合及两个邻面，这五个面都能刷到很不容易。在牙齿之间的两个邻面，是牙刷不能刷到的地方，还需要辅以牙线进行补充清洁。而由于牙龈萎缩牙缝较大的时候，还可以应用牙间刷进行牙缝间牙面的清洁。
刷牙时间应该是多少呢？
每次刷牙的时间应不少于3分钟。将牙齿里里外外的三个面及每个牙齿重复的刷洗3-4次，分区依次刷洗，避免遗漏和不足。
刷牙次数是不是越多越好？
过度刷牙会逐渐磨损掉牙釉质，引起牙本质过敏症。清水漱口可以清除掉90%以上的食物残渣，但是漱口不能去除牙菌斑，不能替代刷牙。所以，医生建议每日刷牙两次为最佳，早睡各一次，饭后漱口。
饭前刷牙好还是饭后刷牙更好呢？
大多中国人的习惯是每天早起刷牙，然后吃早餐。而有些人认为这样会使牙膏里的有效护齿成分并没有太多机会留在牙齿上，而是随着早餐吃到了肚子里。但是这并没有科学依据。不过，起床后先用清水漱口，吃早饭，再刷牙时，可以拥有一个口气清新的上午时光。在此，不建议长期饮用酸性饮料，会造成牙齿的托矿和酸蚀。
最后，向大家推荐一种刷牙方法——巴氏刷牙法。适用于所有人群，尤其适用于牙龈炎牙周炎患者去除牙颈部龈沟内的菌斑：
1、刷头的刷毛斜向牙根方向与牙面呈45度，同时将刷毛向牙齿轻压，使刷毛略呈圆弧并进入龈沟；
2、刷牙时，让牙刷原地水平颤动，水平短距离的运动幅度约1-2mm，切忌大幅度的拉动形成横刷。然后由上往下、由下往上转动，即牙刷头的动作有纵向、横向、旋转、颤动四种；
3、将咬合面及牙齿内面都刷到，并且分区依次重复刷牙，每个区刷牙重复6-10次，每次刷2-3颗牙。刷牙时间为2-3min。
初审：谢宇波
复审：谢 琳
终审：刘 新
