很多人都注意到身边有越来越多的人罹患癌症。世界卫生组织提出，三分之一的癌症完全可以预防。积极预防癌症，能有效降低癌症发病率和死亡率。
人类谈癌色变，其实癌细胞最怕人类做这7件事：
1.多吃黄色、绿色食物。癌症很怕富含维生素C的黄色、绿色食物。多食用这两个颜色的蔬菜水果，胃、肺、肠道、子宫、前列腺等器官变异的概率会大大降低。
2.常锻炼。实验发现，常锻炼的参试者肺癌和结直肠癌发病率分别降低68%和38%。同时，即使是癌症患者，积极地锻炼也能够抑制癌症的活性。
3.多站少坐。每年发生的与久坐有关的癌症病例超过9.2万例，哪怕是经常锻炼也难以抵消久坐的致癌风险，建议大家每坐一个小时就起身活动。
4.晒太阳。人体内维生素D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。让皮肤接受阳光照射有助于人体合成维生素D，但不宜晒太久，一般每天15分钟，过度暴晒有增加皮肤癌的危险。
5.充足睡眠。睡眠能促进免疫因子的增长。研究证实，每晚睡眠不足7小时的女性，患乳腺癌的概率要高47%。建议养成早睡早起的习惯，如果中午能打个小盹，也是很有帮助的。
6.少吃糖。癌细胞最喜欢的“食物”就是糖。研究发现，每天只要喝两杯甜饮料，患胰腺癌的风险就会比不喝的人高出90%。
7.筛查癌症。多项研究发现，肺癌、乳腺癌、宫颈癌、胃癌、结直肠癌、肝癌、前列腺癌、皮肤癌等可以通过早期筛查检测出来。也就是说，在癌细胞漫长的生长过程中，有许多机会尽早发现。建议满40岁做一次胃镜、肠镜，每年低剂量胸部螺旋CT，特别是吸烟者；定期查乳腺、甲状腺、前列腺；患慢性肝炎者定期B超检查肝脏，可以使死亡率降低60%。防癌筛查是打败癌症最有效的方式，如果发现两位及以上家人罹患癌症，自己最好去做一做“基因检测”，查查是否携带癌基因。
作者系湖南省肿瘤医院健康服务中心前主任、湖南省科技厅肿瘤防治科普基地负责人
初审：汪 杨
复审：傅仁斌
终审：袁万茂
