研究表明，运动干预对轻度认知障碍或痴呆患者的认知功能有积极影响，比如有氧运动、抗阻运动、复合运动、身心运动、全身振动、手指操等。其中，抗阻运动是延缓认知障碍患者认知功能下降的最有效的运动疗法。老人可以先从小运动做起，将各种运动搭配起来：
一、全身有氧耐力
采用大肌肉群参与的练习，如慢走、慢跑、划船、游泳、自行车、太极拳等。一周内最好是2～3种不同方式的运动混合交替进行，以避免过度使用性的运动损伤。
此外，进行每周2～3次的阻力力量训练，尽量安排在较小有氧耐力训练运动量的练习日或单独安排，每组重复8～12次，并将力量训练安排在有氧耐力训练之前。一定要注重热身、放松和柔韧性训练。对于没有运动习惯的人，开始时一定要循序渐进。
二、小负荷力量练习
老年人也可以试试小负荷力量训练的方法：
1.肌肉的等长收缩。即主动收缩肌肉，但关节不活动且肌肉的长度保持不变，即局部肌肉“绷劲儿”。
2.上肢肌肉可以采用哑铃练习，动作为直立位或坐位，上肢前举、侧平举及屈肘举。
3.若有蹲起困难或有膝关节疼痛的，可以采用静力半蹲的方法练习。
4.俯卧撑，重复多组，每组约12～15次，数量也可以依自己的承受力而定。
5.用活动手柄的健身车进行上肢锻炼。
6.利用健步车锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。
7.打太极拳可有效增强老年人的肌力及稳定步态。
8.踢毽子。
三、其他运动
医疗体操、医疗运动、民族传统医疗体育手段（武术、气功、易筋经、八段锦）等。总之，无论何时减少久坐，运动起来，都对健康有益。
初审：许治远
复审：傅仁斌
终审：罗 锴
