1. 揉搓手脚
经常揉搓手脚心，能改善末端血管的微循环状况。揉脚心时用手掌快速揉搓，直到有热感为佳。揉手心时一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。
2. 上下班快步走
上下班快走、简单地爬楼梯、原地跳跃等，都有助于强化自身体温的调节能力。
3. 晒太阳
中医认为人体前为阴，后为阳，因此晒后背能起到补阳气的作用。每次晒半小时左右，边晒边拍打按摩，有助于调理五脏气血。
4. 不熬夜
熬夜会内耗气血。为防寒邪伤身，冬天更要保证充足的睡眠，建议作息尽量调整为“早卧晚起”。
5. 坚持泡澡泡脚
睡前用40℃左右的热水泡脚，让水漫过脚踝，浸泡20分钟左右可促进血液循环，泡脚后要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上袜子保暖。
6. 穿宽松衣物
打底裤、打底袜会紧紧“捆”在腿上，导致血液流通不畅，使肢体和皮肤表面的血液循环减慢，人只会更冷，严重时反而更容易冻伤。
7. 睡觉时护好脚
肾经起始于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，建议穿温暖的棉袜入睡，避免夜间足部受凉。（来源：大众卫生报）
初审：成自来
复审：成自来
终审：陈光中
