提到“健身”，很多人会联想到健身房，认为这是年轻人的活动，殊不知，很多中老年人也是健身房的忠实粉丝。在工作日，不少空闲的老年人在健身房挥洒汗水。健身，不只是年轻人的专利。
老年人健身并不少见
不少人以为，老年人去健身房就是为了蹭空调、蹭淋浴房。但这样的想法明显大错特错。
随意走访几家健身房，问问前台“有没有老年人来健身”，总会发现几个“明星老人”。五六十岁热爱健身的老人比比皆是，七八十岁仍然能够举杠铃的老人也不难找。
询问这些老人得知，有人年轻时就热爱健身，一直坚持到老年；有些则中年时意识到健康的重要性，随后开始健身减肥；有些则是退休后才发展的爱好……但不论什么时候开始健身，他们看上去都非常健康、有活力，身体状态明显比实际年龄来得年轻。
很多人认为，健身是一件高难度的事情，要去健身房，成本很高。但其实，健身的本质就是运动，从狭义上讲，健身作为一种体育项目，主要是指各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，比如体操、健美操、瑜伽等。但按照这一定义，其实太极拳、八段锦、广场舞等也都能纳入健身范围。而从广义上看，健身就是通过锻炼使身体更加健康、更加健美，只要有目的性地坚持锻炼身体，就是健身。
老年健身四忌
忌进行负重练习
由于老年人运动器官的肌肉已开始萎缩，韧带的弹性减弱，骨质疏松，进行负重锻炼，容易发生骨折骨裂，损伤关节、肌肉和韧带。
忌进行屏气锻炼
老年人的呼吸肌力量减弱，肺的纤维结缔组织增多，肺泡的弹性降低，如果在体育活动时屏气，易损坏呼吸肌和导致肺泡破裂而发生支气管咯血等现象。
忌快节奏的运动锻炼
由于老年人的心脏收缩力减弱，血管壁弹性下降，管腔狭窄，血液阻力增大，势必使心脏负担加大。再由于呼吸系统的功能已经减弱，肺活量和通气量又会减少而供氧不足。快速运动时的耗氧加大，极易导致缺氧昏晕现象。
忌进行抗争活动和竞赛
因竞赛和抗争活动必然引起神经剧烈兴奋，同时抗争活动会产生付出自身最大能力的获胜心，这种情况会使老年人在“生理”和“心理”上产生力不从心的矛盾，导致一些患心血管疾病的人发生严重的后果。（来源：老人报）
初审：成自来
复审：成自来
终审：陈光中
