夏日炎炎，防晒成了必不可少的工作。有人说防晒就是防晒黑，其实不然，过度照射紫外线可能导致长斑、皮肤过敏、毛孔粗大等皮肤问题。此外，光老化还是导致皮肤衰老的主要原因。所以，为了更好地呵护肌肤，一定要注意防晒！
一、阳光强烈时，待在阴凉处
上午10点至下午2点，即正午的前后两小时，太阳的紫外线最强，在这个时间段应限制在太阳下的暴露。尽量利用紫外线指数合理安排户外活动时间。需要注意的是：儿童对紫外线辐射更加敏感，要特别注意防止儿童过度暴露于紫外线辐射中。有研究表明，儿童期紫外线过度暴露可能会增加成年后皮肤癌发生的风险。
二、遮阳伞、遮阳帽，物理防晒安排上
炎炎夏日，能阻挡UVA（长波紫外线）和UVB（中波紫外线）射线的遮阳伞、宽边帽、太阳镜以及长袖衣裤，都可以安排上。这些物理防晒用品能有效减少外露皮肤被太阳紫外线照射的面积。
需要注意的是，不同纺织品对紫外线的防护能力不同。一般来说，涤纶塔夫绸、涤纶针织布等要优于棉针织物、棉印花布；织物的紧密度越大、织物越厚，紫外线的透过率越小；经过抗紫外线处理的织物要优于未被处理的织物；深色染料染色的织物紫外线透过率要低于浅色染料。
三、科学选择防晒霜
防晒霜也是夏季出行必备用品。很多人选购防晒霜时会特别关注SPF和PA两个指标。那这两个指标代表了什么意思呢？
SPF是防晒系数（SUN proteetion Factor）的英文缩写，代表的就是产品防御UVB的能力。简单而言，根据SPF值你能知道一款防晒霜可避免皮肤在多久时间里产生皮肤红斑。假如皮肤产生红斑的最低剂量是15分钟，那么使用SPF值为10的防晒霜，理论上可在阳光下逗留10倍时间，即150分钟，超出这个时间皮肤才可能会出现红斑。
PA代表着一款防晒霜对UVA的防御能力。即使用防晒霜后皮肤黑化所需时间和未使用防晒霜皮肤黑化所需时间的比值。PA+表示可以延缓肌肤晒黑时间2~4倍，PA++表示可以延缓4~8倍的时间，PA+++表示可以延缓8倍以上。
在室外工作、游泳、玩耍或运动之前，应使用防晒系数（SPF）为20或更高，能同时防御UVA和UVB的防晒霜。强紫外线下的活动，如海滨日光浴、游泳等，要选择防晒性能更好的防晒霜。使用防晒霜的时候要注意使用方法，涂抹的量要足够。如果持续在户外活动，一般应该每2小时补擦一次，这样才能维持有效的防晒效果。
小贴士：防晒化妆品的防晒系数并非值越高越好，根据自己的防晒需求选择合适的防晒化妆品即可，不用盲目追求过高的防晒系数。（来源：长沙市疾病预防控制中心）
初审：彭常凤
复审：成自来
终审：陈光中
