午休时，受场地限制，我们常常趴在桌上枕手而睡，或在狭窄的躺椅上躺平不动，这些睡姿容易引起手臂麻木、颈部不适。可见，睡姿虽是小事，但不可小觑。
坐位午睡防“落枕”
从临床角度讲，选择坐位午睡的人，最好佩戴环形颈椎枕，以固定头位。人入睡后全身肌肉张力降低，若直接靠在椅背上午睡，头部会不自主地侧屈或前垂，易出现颈部肌肉劳损即“落枕”。
患有颈椎病的人尤其要注意，以防颈动脉和神经受压，导致出现呼吸不畅、睡眠中低氧等情况。严重时，会压迫颈内静脉，导致头颈部静脉回流不畅。
枕着手臂睡要防麻痹
枕着胳膊，或压手趴着睡，容易造成手臂出现短暂性麻痹。因为枕着手臂睡觉时，头部会压迫到桡神经和尺神经。时间一长，前臂、手腕，甚至手指，会出现麻痹。
正确的午睡姿势是什么样的？
通常讲，正常的睡姿是向右侧卧，所谓的“卧如弓”是最健康的睡姿。现代医学认为，侧卧时双腿微曲，全身更容易放松，有利于解除疲劳。
午睡时间虽短，也得讲究姿势，最好不要趴在桌子上睡觉。趴着睡、枕着手臂睡，或者躺平而睡，胃、颈椎、心脏都不能很好地放松，会产生“越睡越累”的感觉。有条件的可选择半卧位躺睡，这种姿势对小憩较为合适。
姿势不对出现不适怎么办？
针对因睡姿问题导致的睡不好、手臂麻木、腰背酸痛等不适，中医在治疗上有其独特方法。可通过中医辨证论治综合治疗，如针推、足浴、香薰、耳穴埋豆等动静结合、内外兼治的模式，调理人体的脏腑、经络、气血，为不同人群提供规范的个性化专业调理。
虽然睡觉采用哪种姿势是个人的习惯，但对于某些特殊人群和特殊情况，需要采取更适宜的睡觉姿势。否则，不但会影响睡眠质量，还可能损害健康。
俯睡、仰睡或躺平，易憋气，并可能导致鼾症次数增多。对于打鼾者，睡觉姿势尤其要讲究。经常打鼾的人不宜仰卧躺平入睡，因为躺平仰卧入睡时，舌根会后坠，从而加重打鼾，极易引起呼吸暂停，故建议以侧卧位为宜。由此可见，不良睡姿确实会影响人们的身心健康。（来源：人民网-科普中国）
初审：彭常凤
复审：成自来
终审：陈光中
