中国是全球80岁以上人口最多的国家。据统计，截至2020年，中国60岁以上的老年人已超过2.5亿。而这2.5亿多老年人面对自己的晚年，有什么期待呢？
健康长寿当是老年人首当其冲的期待吧。这也不足为怪，说实话，无论是老年人，还是年轻人，大家都想长寿,都不喜欢变老，这源于人们对生命末端深深的担忧。尤其是老年人，更是想要以一种体面的方式变老，拥有与自己年龄相宜的态度和智慧；但这既是一种艰难的现实，也是一种艰难的艺术。
说是现实，是因为几乎所有老年人都认为，和睦的家庭关系是老年人安度晚年的基石，而奠定这个基石的先决条件，是子女能否照顾老年人。但是，据广州社情民意研究中心最近的一个调查，有七成子女认为照顾老年父母有困难。这不能怪子女们。因为，他们的困难是实实在在的，比如“没时间照顾”“缺乏专业护理知识”“经济压力大”“有代沟、沟通难”等。
如此，老年人就要挖掘更多的内在潜能，让自己在依靠子女之外，也能凭借一己之力安度晚年了。这就是一门“艺术”，而且是门艰难的“艺术”了。
但再艰难，也得勇敢地面对。这方面，德国图宾根大学哲学系教授、清华大学哲学系客座教授奥特弗利纯·贺费认为，老年人必须在规划“幸福晚年”时，有自己的策略。关于这个策略，他提出要重视“四个L”,即Lauf(运动)、Lernen(学习)、Liebe(爱)、Lache(笑)。 贺费认为，这“四个L”之间相互影响、相互作用，不能各自独立，也不能彼此取代。越早认识这四点，老人就能越早找到对抗“变老”的力量。
第一个L：运动。运动会增加老人的肌肉力量，以对抗关节疾病及危害健康的其他重大疾病，如糖尿病、心脑血管疾病等。运动还能缓解烦恼、减轻压力，适度进行可以放松身心。此外，运动的另一个用途是化妆及疗养永远无法取代的，即真正抗衰老。当然，这并不意味着我们不会衰老，而是延长了享有高质量生活的生命。
第二个L：学习。教育是避免不必要快速衰老的有效途径之一，我们在阅读中投人的时间，都会在延长的生命中得到回报。研究显示，每天阅读超过30分钟的人，预期寿命约可延长两年。学习还可以延伸到与专业无关的阅读，突出表现在学习乐器、外语等。它还有个附加用途是对抗压力和烦恼，因此，无须沉醉于老年病学救赎的幻想中，学习也拥有抗衰效果。此外，还可借学习逃避无聊和孤独。经验告诉我们，年龄越大，身体越依赖于头脑和精神，而自我评价能力、智慧也是精神的重要表现。这意味着，年龄不是用单纯的数字而是用生命的活力来测量的。
第三个L：爱。丰富多彩的社会关系，指的是从伴侣到亲戚、朋友，到协会、乐队、徒步组织等，不要让工作生涯结束得太突然。要培养高品位的兴趣爱好，才不至于七天都是周末。丰富多彩的志愿工作、社会工作可给每个人提供适当的发展及得到认可、建立自尊的机会；而且，我们在所有这些形式中，能拥有最重要的收获——友谊。对抗衰老，认可及被爱的感觉比许多药物更有效。
第四个L：笑。笑代表放松、热爱生活、有生活乐趣。驾驭情感而不是一味地发牢骚、放纵坏脾气，能让我们在抵达生命终点时可以说：“真好!”在充满情感的生活中，笑也有附加功能，即抗衰，因为微笑是最好的化妆品，“笑是灵魂的音乐”。
所以，老年人若想有个幸福晚年，就必须尽早开始重视这“四个L”，以及尽早积累身体、精神上的资源和美好的回忆；且随着年龄的增长，越来越要求我们有克服痛苦经历的能力，并开始培养这些能力。惟其如此，方能在晚年获得丰硕的收益，反之亦然。年轻时过分消耗健康的人，年老就必然要付出代价。（来源：城市捷报）
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