“三伏天雨火，郎但笼窗坐。”三伏天出现在小暑和处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。酷暑临近，如何防暑降温呢？今天，中南大学湘雅二医院职工保健办主任张少军为您提供一些夏季防暑建议，帮您安度盛夏。
一、家居环境一定要保持良好的通风，室内温度不要过于闷热。
二、随着高温天气到来，市民最好是穿着宽松透气的衣服，避免在高温下暴晒，出门应做好防晒防暑工作。戴太阳帽或打遮阳伞、戴太阳镜，并尽量避免在12点到15点最热的时间段外出。
三、外出时最好随身携带茶水以及时补充水分。每天至少喝1.5升水，流汗多时可以适当补充些淡盐水，不要等到口干舌燥再补水，一般等人感觉到口渴时，体内已缺水2%-4%。
四、一旦发现有头晕、头疼、轻微恶心、心慌心悸等一系列的中暑症状时，应立刻停下手上的事情，转移到阴凉通风处，松解衣领和袖口，保持身体周围空气的流通，服用人丹、藿香正气水等防暑药物并及时补水，可以在额部、双颞侧涂抹清凉油、风油精等。
五、注意调理饮食结构，以清淡、营养、易消化为宜，可多吃一些清热解毒的食物，如苦瓜、苦菊、绿豆等，一些含水量较高的蔬菜和水果，如豆芽、西瓜、梨等。另外夏季炎热易致暑湿，可以多吃健脾祛湿的食物，如冬瓜、薏米、红豆等。同时，要保证充足的睡眠，劳逸结合，保持良好的心态，安然度过三伏天。
指导专家：张少军 中南大学湘雅二医院职工保健办主任
初审：谢宇波
复审：谢 琳
终审：陈光中
