“今天，你跟着刘畊宏一起健身了吗？”最近，艺人刘畊宏跳健身操的视频刷屏了。长沙的小刘平时不爱活动更没有健身的习惯，直到最近被刘畊宏圈粉，每天跟着跳得不亦乐乎。可是跳着跳着小刘却感到右膝关节疼痛难忍，不得已来到长沙市中医医院问诊，让小刘不解的是：简简单单的踢毽子动作，怎么会伤膝盖呢？
经过诊断，医生表示毽子操节奏欢快、动作简单，圈粉了很多健身“小白”，还被很多人当成减脂运动。这些看似简单的动作，其实需要频繁地让髋关节和膝关节内旋、外旋，配合弹跳动作，容易伤膝盖，没有运动习惯的健身“小白”长时间跟跳，容易造成运动损伤。
尤其是超重、肥胖者，膝盖的负担本身比较重；中老年人往往本身有膝关节退行性变，长时间跟跳很容易造成关节磨损或韧带受损，引起疼痛。
同时，医生建议不管做哪种健身运动都应该做到以下几点防范运动损伤或引发疾病：
1.选择适宜的运动、合理制定运动方案；
2.穿着适宜运动的衣物鞋袜，建议佩戴运动护膝；
3.注意运动场所和器械的安全使用；
4.运动前充分热身，并进行动态拉伸；
5.运动中应按要求进行，尽量做到动作规范，有危险的运动或易摔倒的应注意运动保护；
6.运动后进行整理运动，如静态拉伸动作；
7.有慢性病的人群应在医生的指导下进行运动，例如糖尿病患者不宜空腹运动，高血压患者不宜进行头部朝下的运动等。
同时，无论是为了减脂还是为了健身而运动，咱们都应该量力而行、循序渐进、持之以恒！
初审：刘茜
复审：马林虹
终审：罗锴
