自古逢秋悲寂寥。秋天来了，有些人常常感到莫名沮丧、情绪低落、易疲劳、注意力分散。相关研究显示，秋天是焦虑、抑郁等“情绪病”的高发季，有15%的普通人群会在秋天有抑郁情绪的体验，约38%的抑郁症患者会在秋冬季出现症状加重。那么，我们该如何应对这种“悲秋”情绪呢？
在国家卫健委近日召开的介绍时令节气与健康有关情况的新闻发布会上，北京中医药大学东直门医院主任医师龚燕冰介绍，秋分之后，白天越来越短，夜间越来越长，日照减少、气温下降，“悲秋”是人体的生物钟不适应日照时间长短的变化，导致生理节律紊乱，从而使情绪受到影响，加之秋天枯叶飘落，景色萧瑟，带来一种凄凉、苦闷的感觉，人们会表现出兴趣下降、注意力不集中、失眠、情绪低落、精神萎靡等。这种情绪变化和气候变化有关，是自然的生理和心理的反应。女性和老年人更容易出现这些情绪。
龚燕冰表示，如果这种“悲秋”情绪持续不缓解，推荐大家试试腹式呼吸法——深吸气，最大限度地使腹部往外扩张，保持胸部不动；深呼气，最大限度地让腹部向内收缩，保持胸部不动。循环往复，每一次的呼吸节律保持一致。
另外，人体有一个穴位——神门穴，顾名思义，其是安定心神的门户。这个穴位在腕横纹上，很好取穴。在手腕横纹的小指这一侧，可以摸到一个大筋，在屈腕时更容易摸到，这是尺侧腕屈肌腱。在这个大筋的拇指一侧，可以摸到一个凹陷，这个凹陷处就是神门穴。我们可以用对侧的拇指来进行揉按，每次按摩2～3次，双侧轮流按，一天可以按2～3次。常按神门穴可以起到宁心安神、调节情绪的作用。
同时，中医认为情绪和脏腑是相对应的，“五志”也就是5种情绪对应5种脏腑，悲对应的是肺脏。根据五行相克理论，喜胜悲，因此可以用以喜胜悲法，做一些让自己开心、放松的活动，比如自己喜欢的娱乐活动，或是一些能够放松身心的运动，包括去风景优美的地方散步、打太极拳和八段锦等，有运动基础的人可以做一些强度稍微大的运动，如游泳、骑行、跑步，通过运动带来的喜悦来缓解不佳情绪。
初审：汪 杨
复审：傅仁斌
终审：罗 锴
