近期，我省持续高温晴热天气。这种天气，如何科学防晒？不慎晒伤了又该如何应急处理？时下流行“晒背”，晒背真能养生吗？记者就此采访了相关医学专家。
防晒方法多 原则要牢记
“防晒的实质就是防紫外线。紫外线是不可见光，分为短波、中波及长波，短波几乎全部被大气臭氧层吸收；中波容易被皮肤吸收，是皮肤晒伤、红斑、水肿和水泡的‘元凶’；长波则是导致皮肤晒黑、老化和胶原损伤的主要原因之一，且有累积性。”长沙市第三医院皮肤科副主任医师张碧红介绍，紫外线的强弱与温度无直接关系，取决于太阳的高度角，一年之中7～9月紫外线最强，一天之中中午紫外线最强。
适当的紫外线照射能促进人体合成维生素D，预防骨骼疾病，如佝偻病、骨软化和骨质疏松，经常让小孩晒晒太阳就是这个道理。但过强的紫外线作用于皮肤，可发生光照性皮炎，甚至引起皮肤癌。夏季紫外线强烈，防晒牢记“ABCD原则”：
A（Avoid）原则：规避性防晒。不被晒到就是最好的防晒。避免在日晒最强的时段外出，在户外时尽量待在背阴处或隔一层玻璃的地方。
B（Block）原则：遮挡性防晒。使用防晒衣、遮阳伞、太阳帽、墨镜、防晒面罩等，尽量穿长袖长裤，物理遮挡紫外线。
C（Cream）原则：涂抹防晒霜。根据肤质选择适合的防晒霜，出门前15～30分钟涂抹，以保证被皮肤吸收；在户外每2～3小时涂抹一次。
D（Diet）原则：适当饮食。增加饮水量，多吃富含维生素C、维生素E、胡萝卜素的食物，如柑橘、草莓、猕猴桃等，增强皮肤抗晒能力。
“皮肤出现红斑、水肿，甚至水泡、脱皮，和（或）伴有瘙痒、烧灼感等，这些晒伤的症状往往在日晒后48小时内出现。”张碧红建议，此时可以通过避光和居家冷敷来改善，比如用湿冷毛巾敷在晒伤处，每次15～20分钟，每天多敷几次，促进皮肤降温，减轻炎症反应，然后涂抹一些芦荟胶，舒缓肌肤，加快晒伤痊愈。如晒伤程度较重，应及时就诊。
晒背虽然养生，并非人人可行
“养阳先养背”，最近“三伏晒背”很火，很多人都加入了晒背大军。长沙市中医医院（长沙市第八医院）针灸康复科医师马文娟表示，三伏是自然界阳气最盛的时候，适当晒背能疏通经络、扶阳散寒、补中益气，西医也认为晒背可以调节钙磷代谢，促进骨骼发育，改善局部血液循环。
但“三伏晒背”也不能盲目进行。首先，要避开日照强度大的时间段，建议选择早上或临近傍晚，此时阳光温煦，既有温度又没那么灼热。第二，要选择通风、凉爽的户外场所。第三，从15分钟开始，根据身体耐受程度调整时间，切忌把皮肤晒痛。第四，晒背部和四肢。如觉小腹凉也可以晒腹部，但不宜晒头面部，因此须做好头面部防晒措施。第五，姿势首选俯卧位，脚底可以对着太阳，也可以选择坐姿或站姿。第六，防止中暑，出汗后及时补充水分并到阴凉处休息，携带十滴水等防暑降温药品。
“酒后、过饥过饱时不宜晒背，孕妇、老年人和婴幼儿也应慎重。”马文娟提醒，以下人群不宜晒背：对紫外线过敏者；高血压、高血脂、糖尿病、冠心病等基础疾病患者；服用光敏性药物者；气阴两虚或阳盛体质者（虚寒体质、寒湿内盛的人最适宜）。
初审：汪 杨
复审：傅仁斌
终审：罗 锴
