生活中，有很多不起眼的习惯，看起来是在放松，其实正在伤害你。
关灯看手机，轻则视疲劳，重则青光眼
不少人喜欢睡前在床头看一会手机，并且常常是在灯光比较昏暗或不开灯的环境下。
灯光昏暗或黑暗环境下，手机屏幕的光亮更加刺眼，眼睛容易感到疲劳，近视风险大增。目不转睛盯着手机，会让人眨眼次数减少，可能导致眼干燥症出现；也会使瞳孔长时间放大，眼内液体循环因此堵塞，急性闭角型青光眼就可能找上门，而青光眼可致盲。
睡前看手机，应注意以下3点：1.避免处于黑暗环境中，并把手机亮度调低一些或设置为夜览模式；2.不要侧躺着看手机，否则既伤害眼睛也伤害颈椎，应保持坐姿，以水平角度看手机，让眼睛处于比较松弛的状态，手机与眼睛的距离一般50厘米左右为宜；3.尽量控制时间，时间太长不仅伤害眼睛，还会影响褪黑素分泌，从而影响睡眠，一般看20分钟后须让眼睛休息一下，也可以尝试增加眨眼频率，促进泪液分泌。
午饭后马上午睡，影响消化，睡醒后觉得累
午饭后，胃内食物较多，肠胃蠕动加强，血液循环加快，如果此时立刻午睡，容易导致肠胃蠕动减慢，食物难以被充分消化吸收，引起胀气、消化不良等问题。
睡好午觉的5个关键：1.饭后半小时再睡；2.午睡时长20～30分钟，有助于减缓心率，对心脏有保护作用；3.午睡时间不宜过晚，超过15:00不宜再睡；4.不要趴着睡，躺睡是理想的午睡姿势，如果只能靠着椅背睡觉，脖子后面带个U形枕，腿放在椅子上以利于全身血液循环；5.午睡应该规律，最好每天在固定的时间入睡。
跷二郎腿，对骨骼健康很不友好
不少人喜欢跷二郎腿，觉得这样坐着更舒服，还能缓解足底紧张的肌肉。但
在跷二郎腿时，人容易弯腰驼背，造成腰椎、胸椎和脊椎的压力分布不均，时间一长，可能会损伤腰椎和脊柱。而髋关节与膝关节长时间保持扭曲的状态，会增加内部结构的压力，从而造成损伤。对软骨结构已有不同程度退化的中老年人来说，还会增加患骨关节炎的风险。另外，跷二郎腿时，腿部静脉回流受阻，静脉压力增高，会增加下肢患静脉曲张的风险。
跷二郎腿时记住这3点：1.不超过15分钟；2.常起来活动，注意两腿交替；3.放松紧张的肌群，可以通过按摩和揉压等方式进行放松。
初审：汪 杨
复审：傅仁斌
终审：罗 锴
