很多孕妈听到“体重管理”，第一反应就是要“节食、减肥”，孕妈家属也表示不理解：“怀孕了应该要补充营养啊，怎么能节食减肥呢？”其实，孕期体重管理是指在整个孕期依据孕妈妈的身高、体重、产检等情况，通过营养专业人员进行评估后，进行专业的饮食和运动指导、定期监测健康状况和体重、制定个体化的体重增长曲线。
专业的孕期体重管理有利于孕妈及其家属正确认识孕期营养摄入的知识，了解体重管理不佳可能带来的危害，保障孕期营养摄入的同时，又使自己的体重保持在合理的范围。那么，孕期增重的合理范围是什么？又有哪些注意事项呢？ 湖南省卫生健康委健康教育宣传中心温馨提示。
孕期适宜增重的范围与孕妇孕前的BMI指数有关，BMI指数也称身体质量指数或体质指数，即体重/身高的平方，孕期适宜增重的范围会随着BMI指数的不同而有相应变化：孕前低体重孕妇（BMI小于18.5），总增重范围为12.5-18kg；孕前正常体重孕妇（BMI为18.5-24.9），总增重范围为11.5-16kg；孕前超重孕妇（BMI为25-29.9），总增重范围为7-11.5kg；孕前肥胖孕妇（BMI大于或等于30），总增重范围则要控制在5-9kg。
不仅孕期增重过少不利于宝宝健康，孕妇增重过多也不合适。过度增重会增加孕妇患妊娠期疾病的几率，还会引发宝宝巨大儿、增加孕妈分娩难度，严重时可能会危及母婴安全，巨大儿宝宝成年后出现肥胖症、糖尿病的风险也会增加。而且美国妇产科杂志发表的一项关于1656例肥胖妇女孕期体重增长的研究表明：孕期体重增长与产后体重恢复相关，孕期过度增重不利于产后体重恢复正常，还会增加孕妇患上糖尿病的风险。
那么，孕期增重有哪些需要注意的事项呢？主要有以下几点：
1.孕妇要少吃甜食，少饮用甜饮料，同时水果也要适量食用。
2.每天吃点粗粮。五谷杂粮中含有大量维生素、膳食纤维、植物蛋白等，有利于补充营养，也可缓解孕期便秘。
3.孕妇要适当锻炼，养成好的运动习惯。可以和家人一起散步，或做瑜伽等比较轻柔、安全的运动，适当运动有助于避免脂肪囤积，还有利于自然分娩。
4.孕妇尽量在家用餐，不要外出就餐，饮食要保证健康、营养、搭配合理。同时，孕妇尽量不喝饮料，不吃加工的爆米花、冰淇淋等。
初审：刘小丹
复审：马林虹
终审：袁志宏
