更年期，是女性在45-55岁期间要跨过的“坎”。在这个阶段，女性的卵巢功能衰退，雌激素分泌不足，身体容易出现多种症状，比如盗汗、潮热、月经变得不规律、心烦意乱和情绪暴躁、失眠多梦和皮肤干燥等。
更年期容易出现哪些状况？
1.女性一般在35岁之后骨量下降，特别是到了更年期，骨量下降速度加快，骨质流失速度远远超于骨细胞生成。如果没有着重补充维生素D和钙，就容易出现骨质疏松，增加骨折风险。
2.更年期女性是心血管疾病高危人群，患“三高”的风险明显增加，如果再加上身体肥胖、睡眠质量下降以及情绪问题，更易诱发心血管疾病。
3.女性进入更年期后，体内雌激素分泌不足，可影响生殖泌尿系统健康状况，导致相关器官干燥，增加患阴道炎和尿道炎风险。
专家提醒
1.每年去医院做一次骨密度检查，同时日常多吃高钙食物，比如绿叶蔬菜、牛奶或奶制品以及豆类等；每天上午适当的晒晒太阳，能促进维生D合成，利于钙质吸收；每周保持150分钟左右的有氧运动，能强健骨骼。
2.合理安排饮食结构，注意清淡和多样化；控制每天总热量摄入，用适度运动来控制体重。
3.定期检测血压、血糖和血脂，严格按照医生嘱咐用药来稳定这些指标。
4.调节好情绪，及时消除紧张、焦虑等负面情绪，必要时寻求心理医生疏导。
5.最重要的一点是定期体检，特别是排查骨骼、心血管以及生殖泌尿系统健康，做到早发现、早治疗。
初审：刘小丹
复审：马林虹
终审：罗 锴
