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秋季养肺“三字诀”

2023-03-21 07:36 作者: 来源: 湖南中医药大学第一附属医院肿瘤科 刘华 郭忠聪 谢琼 298566 次阅读

肺癌是我国发病率、死亡率最高的恶性肿瘤。由于肺癌筛查还未普及,大多数肺癌病人被发现时已是中晚期,导致治愈率大大下降。实际上,早期肺癌治愈率可以达90%,远高于高血压、糖尿病等慢性病。

根据2021年中国肺癌筛查与早诊早治指南,年龄大于50岁,并符合以下任意一项者,即为肺癌高危人群:1.吸烟:吸烟包年数≥30包年,包括曾经吸烟包年数≥30包年,但戒烟不足15年,吸烟包年数=每天吸烟的包数(每包20支)×吸烟年数;2.被动吸烟:与吸烟者共同生活或同室工作≥20年;3.患有COPD(慢性阻塞性肺疾病);4.有职业暴露史(石棉、氡、铍、铬、镉、镍、硅、煤烟和煤烟尘)至少1年;5.有FDR(一级亲属,指父母、子女及兄弟姐妹)确诊肺癌。

肺癌高危人群可以选择低剂量螺旋CT检查,当CT发现低危结节时,定期复查、随访;当CT发现高危结节时,及时咨询肿瘤专科医生。

中医认为,肺部结节多为有形之痰蕴结而成,治疗肺部结节当以健脾补肺为基础,佐以化痰散结。秋气通于肺,秋季养生宜养肺,中医养肺从“防”“动”“食”三字诀入手。

【防】

避瘟疫邪气,须主动做好个人防护防范各种传染病。“形寒饮冷则伤肺”,秋季要注意保暖。

【动】

养肺应掌握“一吸二笑三拍”。

“一吸”即深呼吸。按照一定频率进行深呼吸,一呼一吸尽可能达到6.4秒。每天睡前平躺在床上,在肚脐上方放一个1.5公斤左右的沙袋(小枕头),用力呼气把沙袋顶起,然后吸气把沙袋放下去,刚开始每次练习2~3分钟,逐渐增加到每次5~10分钟。

“常笑宣肺”,人笑时胸肌伸展、胸廓扩张,肺活量增大,对肺特别有益。

拍打或按摩肺经是一种多维度、深层次的护肺强肺良法。用空掌或空拳先拍打太渊穴,再按照肺经循行路线从上往下拍打,即从中府穴至少商穴。第一次拍打时力度较轻,然后慢慢增大,以手臂产生微微震动为宜。手法不局限于拍打,也可按揉,以10~15分钟左右为宜,结束后可用手心相互搓大拇指处3~5分钟左右,从鱼际穴搓到列缺穴,搓到皮肤微红发热。存在重度骨质疏松或者骨转移者不适合拍打。

秋季养肺“三字诀”.jpg

 

【食】

饮食调理、食养食补是养肺的重要方法。中医认为白色入肺,多食白色食物可以补肺,如百合、银耳、荸荠、山药、秋梨、芡实、蜂蜜等有滋阴润肺作用。冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、芡实山药羹等药膳也可养阴润肺,宜常食。

初审:汪  杨

复审:傅仁斌

终审:袁万茂

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